怎樣在游泳時增大推進力，游泳時如果想減小前進時水對你的阻力，可以通過改善身體的平衡、體位和體形做到這一點，大多數人和教練傾向於一開始就把重點放在如何增加游泳的推進力上，下面分享怎樣在游泳時增大推進力。
怎樣在游泳時增大推進力1
正確的發力。
在自由泳和仰泳中，轉動髖部除了減小阻力外還有其它的好處——幫助使用軀幹的力量來提供動力。注意過棒球投球手投球，網球手發球高爾夫球手擊球嗎？沒有人是用手臂發力的，都是側身對着發球的方向，先是髖部開始發力，接下來是肩膀。最後纔是手臂，象鞭子一樣抽打。
游泳也是如此。自由泳和仰泳中，力量來自髖部有力的轉動，然後通過軀幹肌肉傳到手臂。手只是髖部力量作用於水的點。划水的節奏和頻率來自髖部，而不是手臂。
2. 錨定手。
划水時不要拉手向後。而是儘可能近的將手錨定在一個固定的位置用胸部和背部的肌肉來將身體拉過錨定手的點。有兩個好方法可以提高這個能力， 先攥緊拳頭遊，再鬆開手感覺如何更好的抓水。
把手向後拉水的速度與身體的前進速度匹配起來。拉水時避免“輪子打滑”。想象在水中抓住了一根橫槓，把身體拉過去。當感覺有進步時，再握上拳頭練習。
3.在提高速度時要保持住划水長度。
想遊得更快時先儘量增大單次划水的長度。接着增大髖部轉動的力量。最後纔是加快划水的頻率，加快頻率時，不要象大多數游泳者那樣縮小划水長度。
如果正常用18次划水游完一個池長但在遊快時卻要用20下，儘管速度增加了一點，卻犧牲了划水的效率。儘量用18次划水來遊得更快。
提醒：不要把上面所說的任一種練習當成是額外的訓練。它只是更好的利用了你一直都在做的訓練。
怎樣在游泳時增大推進力2
1、使身體“變長”
手入水之後再前伸一點，向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。
2、改善“船殼”設計
把身體上所有的.邊都變得圓滑，減小身體和水面的夾角，消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動。
3、用身體側面來切水
知道魚是怎樣用身體切水的嗎? 當在自由泳和仰泳中採取更像魚那樣的側臥位時，水會流過身體的兩個表面，胸和背，同胸部朝下時水幾乎都是從身體下流過相比，水的粘滯距離只有一半。
阻力也差不多減少一半。自由泳時不要胸部向下，仰泳時不要背部向下，身體從一邊轉動到另一邊時要儘快轉過這些位置。
蛙泳技術中應該記住兩個主要的要求：
（一）動作要同時進行，要對稱。
（二）臂腿和軀幹在每個分介動作時，都處於同一水平面上，換句話說，游泳者腿部動作與左臂動作和右臂動作應完全相同，同樣，在任何分解動作中，游泳者左腿和右腿動作應相同，並且都處於同一水平面上。
蛙泳是現代競技游泳技術中速度最慢的一種。由於蛙泳時臂腿動作小，並且在水下收手，所以蛙泳今後仍將是最慢的一種游泳姿勢。
另外，還存在一種蛙泳姿勢，“放鬆式的蛙泳技術”，它和競技蛙泳動作近似，頭不進水，節奏慢。
普通游泳者在遊蛙潦對，一般頭部保持在水面上，這樣呼吸方便，並且當腳部動作相當用力的情況下，整個動作以滑行結束。對於初學者，人們經常強調滑行，以說明腿部動作的作用，並充分使之發揮。
“放鬆式的蛙泳技術”的另一種解釋是：手臂和腿不斷的動作，保證游泳者身體連續移動。但速度較慢。
不論採用哪種蛙泳姿勢，其推進的基本原理是相近的，但正確的蛙泳動作姿勢，即現代競技蛙泳姿勢，需要嚴格的要求和訓練。
下面對現代蛙泳技術進行逐部分析。
（一）身體姿勢
1、從側面看，游泳者的身體應在腳部動作結束時保持身體成俯臥水平姿勢，和較好的流線型。
如果髖部過高，一旦收腿動作結束，腳就有可能出水並降低動作在動力階段中的效果。
正如上章所述，游泳者的頭部位置是最重要的。在整個蛙泳過程中，除吸氣時外，水應齊發根際，頭部過高會使身體擡起，造成腿部下沉。這種“立身遊”是初學者或不願把頭埋入水中的游泳者常有的姿勢。
髖部在水中的位置過高，會造成腳跟出水，但如果略微擡頭，有可能改善這種缺陷。人們發現：腿部推進力大的游泳者的髖部在水中的位置，低於臂部推進力大的游泳者。
上體與大腿形成的角度，對於整個身體的流體動力作用是很重要的。收腿時，如果腰部關節過屈，動作動力作用未發生效應，大腿就已造成明顯的阻力。如髖部過於彎屈，會使臀部上下移動。
2、從正面看：
游泳者的肩部應與水面成平衡姿勢，換句話說，橫軸線應成水平。頭部不應在水面隨呼吸節奏擺動(擡高10釐米以上就顯得很過分了)。臂部動作的作用是使游泳者頭部出水，並同時推動身體前進。這個向上動作至少對於咀部出水進行呼吸起到部分作用；頭部略微上擡，也能補足肩部自然作用。臂部在抓水和划水時，都不應在水面上產生泡沫，與腳部一樣，不能出水。
3、從上面看：
游泳者的身體縱軸線是一條直線，與移動方向平行，而且不能側身。這樣的角度有利於動作的對稱性和同時性，並可反映出所有的技術錯誤。
怎樣在游泳時增大推進力3
熟悉減小阻力的真正原因
爲什麼要保持減小阻力纔是最重要的呢？任何事物都是有規律的，現代游泳技術研究方向是：
1）增加動力；
2）減小阻力；
水的阻力與速度的關係：水的阻力與速度的平方成正比的。也就是說速度增加2倍時阻力就要增大4倍。速度增加3倍時，阻力就要增大9倍，依此類推。
我們明白了動力和阻力的關係後，也許應該明白了，如果您想遊快又輕鬆的話，那麼先要減小阻力哦。人們發現力量的提升是有限的！不如減小阻力來得更實在一些，這就是我們今天要掌握的重點！
身體適當緊張保持舒展的狀態
滑行時保持身體舒展呈流線型
三個減小阻力的竅門
讓身體變長或者拉長。遊自由泳時，手入水之後再前伸一點，腋窩下的肌肉會感到拉抻感，向身體後方划水後可以稍微停留一會，這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，阻力越小速度越快。
身體拉長注意動作伸展
改善“船殼”設計。就是改變身體的形狀，把身體上所有的邊都變得圓滑，在水中減小和縮短身體和水面的夾角；遊進的時候，一定要減少或者消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動，這樣才能保持直線的前進。
身體的變形就是增加阻力
遊進時減少頭部左右晃動和腿部左右擺動
這一條前面的文章提到過，自由泳或者仰泳時要用身體側面來切水,就像魚的身體去切水。 自由泳和仰泳中採取像魚那樣的側臥位，水會流過身體的胸和背兩個面，同胸部朝下相比，水的粘滯距離只有一半。阻力也減少一半，身體來回滾動呈側身位前進。
