失眠是什麼原因造成，在現實生活中，人們的生存壓力越來越大，平時很多的朋友都會出現有不同程度的失眠，精神狀態和身體健康日益下降，失眠是多方面原因，下面分享失眠是什麼原因造成。
失眠是什麼原因造成1
1、短暫性失眠（小於一週)
大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨着事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
短暫性失眠主要治療原則爲間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。
2、短期性失眠（一週至一個月)
嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。
治療原則爲短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行爲治療（如肌肉放鬆法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
3、慢性失眠（大於一個月)
慢性失眠的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
（1)、體方面的疾病會導致失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關)
（2)、神疾患或情緒障礙而導致失眠；
（3)、用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠；
（4)、有睡醒週期障礙或不規律而導致失眠；
（5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；
（6)、睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；
經常出現有失眠的朋友，平時也可以適當的吃一些有助於改善睡眠質量的食物，養成比較規律的作息習慣，儘量不要過長時間的熬夜，也可以在白天縮短午睡的時間，晚上睡覺之前，儘量不要進行需要注意力過於集中的工作。
失眠是什麼原因造成2
1、心理因素
我們要知道現在人們的生活壓力是非常大的，很多人都在生活中遭受着很多的挫折，這個時候人們就會產生一種焦慮的心理，這種焦慮的情況往往會導致我們精神緊張，抑鬱不安，或者因爲開心的事情而興奮，這些都會導致我們大腦出現一些問題，引起失眠。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由於睡眠壓力過大引起的。
2、生理因素
人們對環境的變化可以說是異常明顯的.，我們應該知道，人們一旦適應了一種環境，那麼如果突然換到了另一個環境中就會有還失眠的情況，會比較難以入睡。比如突然更換臥室環境，或者是在車內飛機中都會出現難入睡的情況。
3、生物鐘被打亂
每個人都有自己固定的生物鐘，一般來說人們的生物鐘都是在晚上十點多睡覺，早上六點多起牀，如果因爲一些原因，像是工作方面需要值夜班或者要上晚班，那麼這種長時間的生物鐘紊亂，也是會引起失眠的。平時大家應該要注意。
4、疾病因素
有些疾病會引起失眠，比如心臟病、關節炎、癌症晚期、夜尿症等，很多時候疾病的疼痛感會導致失眠。尤其現在患有抑鬱症、精神病、焦慮症等疾病的人常會伴有失眠的症狀。
5、服用藥物或其他物質
服用興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂，當中所含的咖啡鹼會興奮人的神經，造成失眠現象。同時酒精大量飲酒時，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
6、不良的環境和習慣
睡眠環境的噪音、光度、溫度都是引起失眠的原因。比如房間外是施工工地，或者房間太亮以及太熱都會失眠。同時，有些人習慣性吃宵夜造成過飽或者爲了減肥而節食造成過飢餓，或者睡前劇烈運動都會引起失眠。
正常的睡眠才使人擁有精神的狀態，好的睡眠可以增強人的體質和促進生長髮育，所以說，充分的休息對於人的成長尤爲重要。一旦發生失眠現象，要查清楚失眠的原因，對症治療，切莫讓失眠影響了自己正常的生活和工作。
失眠吃什麼
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
3、蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
失眠是什麼原因造成3
1、營造一個舒適的睡眠環境
睡眠環境在幫助治療失眠上有很好的作用。比如說將房間的燈關到適宜的低光亮度，避免刺激的強光；可以適量放幾首適合睡眠的輕音樂等。提前做好這些準備入睡的工作，對於輔助進入睡眠有很好的效果。
睡前輕音樂推薦：《大自然聲音》《催眠曲》《小午覺》《睡前安眠曲》《安靜的夜晚》《鋼琴曲》《美好的夜晚》
2、臨睡前1小時運動20分鐘
適當的輕鬆運動可以幫助轉移注意力，比如說跳繩、慢跑等。當運動20分鐘後，人體以及大腦相對更容易進入休息狀態。
3、衝個熱水澡
即便是輕鬆的運動，也容易出汗，所以衝個熱水澡必不可少。當然運動後熱水澡也能讓人更容易得到放鬆，產生舒適的快感，從而更容易進入睡眠。
4、睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有一種容易讓人產生疲倦感的物質色氨酸，所以臨睡前喝杯熱牛奶有利於輔助睡眠。而且牛奶中含有許多對皮膚有益的物質，可以增強皮膚彈性以及美白肌膚的功效，因此每天睡前喝一杯牛奶可以說是一舉兩得，既有助於輔助睡眠，又能美白護膚。
5、規律的作息
養成規律的作息時間是治療失眠最好的方法，但是需要通過失眠患者的長期堅持纔能有效。所以，從現在開始要制定一個作息時間表，嚴格遵循上面的時間安排進行，即使到入睡的時間點仍然沒有任何睡意，也要放下手機，躺在牀上閉上眼睛。久而久之，就能養成習慣，治癒失眠。
