很多人深受“睡不好覺”的折磨，有的是入睡困難，有的是時睡時醒，嚴重的則徹夜不眠。那麼導致失眠的原因是什麼呢？根本上有三種不同的原因，並且過度運動也會導致失眠。失眠對身體的壞處也很令人擔憂。
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失眠的原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合徵、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環境的改變,會使 人產生生理上的反應,如乘坐車、 船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應 性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及 社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
現代人由於生活節奏加快，工作學習競爭激烈，壓力負擔過重。同時，又沒有養成體育鍛煉的意識和習慣，長久使大腦的中樞神經系統處在興奮狀態，即疲勞的負循環狀態之中。
天長日久，就會造成自主神經紊亂，入睡緩慢且質量下降，以致發展到嚴重失眠，有的人甚至要依靠安眠藥度過每一個夜晚。
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爲什麼失眠竟跟運動有關
根據失眠時間的長短，可將失眠分爲短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠三種類型。
總的來說，運動對各種類型的'失眠都有一定效果。因爲體育運動能加快血液循環，促進新陳代謝，促進神經、體液的調節，在這個過程中，各系統的機能，包括主管睡眠的神經系統都得到增強。
但有些健身者在鍛鍊一段時間後，身體表現持續的亢奮狀態，甚至出現持續失眠，部分伴有側手麻痹，這多是大強度和高頻率鍛鍊導致的。
科學研究證明，一般人一次的科學鍛鍊時間爲60～90分鐘，過長時間的運動並不利於身體疲勞的恢復，影響睡眠。
要避免那些使用爆發力和過大的重量進行鍛鍊，因爲這些因素可引起血壓的驟升以及增加受傷的概率。
過頻繁的鍛鍊還會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之引起神經的持久性興奮，導致失眠。
科學的健身方式應是非爆發性的，始終在身體可控制的範圍內。在一次鍛鍊之後應給身體以充足的休息和恢復，隔1～2天鍛鍊一次。
失眠的壞處
失眠現象相當普遍，嚴重影響工作、學習和身體健康，讓人非常煩惱。它會帶來一系列的機體損害，包括思維能力減退、判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。還可能是老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖症的誘因。
長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，加速衰老，縮短生命期。長期失眠還會使女性面色灰黃、暗淡無光、乾燥、褐斑、黑眼圈、眼袋下垂、滿臉細紋、脫髮等等。
身體長期得不到足夠休息，會導致女性內分泌、新陳代謝紊亂，出現頭痛、頭暈、記憶力減退、厭食、噁心、疲倦等症狀，嚴重影響健康。
