女性足三裏在左還是右,足三裏是人體最重要的穴位之一,適當按摩足三裏具有補益氣血的功效,能起到強身健體的效果。艾灸通常在這個鍼灸穴位進行,這對身體有益。那麼女性足三裏在左還是右呢?
女性足三裏在左還是右1
足三裏的準確穴位是位於人體小腿外側,足三裏穴位是位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時,可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋爲止極爲足三裏穴位的準確位置,按摩足三裏就有止痛,緩解疲勞的效果,而且還能夠促進全身的血液循環,所以平時的時候可以多按摩足三裏穴位。
足三裏的準確位置圖女
足三裏位於小腿外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
相連穴位:
犢鼻:在膝蓋前區,髕韌帶外側凹陷中。正坐屈膝,在髕骨下緣,髕骨與脛骨之間大筋兩側處可見兩個凹陷,外側凹陷正中即是本穴。
解溪:在踝區,踝關節前面中央凹陷中,拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間。
足三裏怎麼找
用手指在小腿外側,由外膝眼向下量取4橫指,在腓骨與脛骨之間,距離脛骨前緣量取1橫指,即爲足三裏穴。
足三裏穴名由來
足,指穴所在部位爲足部;三裏,指穴內物質作用的範圍,本穴發生胃氣,胃經氣血物質在本穴形成較大的範圍,形成一個較大氣血場範圍,如三裏方圓之地,故名。
足三裏的作用
足三裏爲胃經合穴,是養護人的胃氣的穴位,“三裏”是指理上,理中,理下,刺激足三裏穴有調節機體免疫力,增強抗病能力,調理脾胃,補中益氣,通經活絡,疏風化溼,扶正祛邪的作用,主治消化系統常見疾病,以及輔助治療糖尿病,高血壓等症。
足三裏的刺激方法
按壓法:用大拇指或中指按壓足三裏1次,每次按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,以穴位處有針刺一樣的.酸脹,發熱感爲宜,可方便健身,抗衰延年。
指揉法:用拇指指腹稍用力點壓足三裏,以感覺酸脹爲宜,可補益氣血,暖宮調經,止痛。
點壓法:先點按足三裏,再將拇指尖端與腧穴處皮膚成45°角向上方按摩,由輕到重,逐漸加壓,持續按摩2-3分鐘,可緩解胃疼。
艾灸法:將艾條點燃,置於腧穴上,距離約2釐米,使溫熱感穿透肌膚,艾條緩慢沿足三裏上下移動,以局部皮膚髮紅爲宜,每次灸15-20分鐘,每週灸1-2次,可強身健體。
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長期按摩按摩足三裏穴還可以收穫到這些好處:
1、補中益氣
這是按摩該穴位的主要功效之一,足三裏穴是土經土穴,可幫助調整脾胃,而脾胃又是氣血生化之源,所以按摩該穴位,可以起到補中益氣的效果。老話有一句是這麼說的“常灸足三裏,勝吃老母雞”,其理亦在此。
2、止瀉功效
如果你屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉,那麼,你就可以試試刺激足三裏穴,止瀉效果明顯;但如果是因痢疾或溼熱引起的腹瀉,單獨按摩該穴位效果不理想,需配合其它穴位。
3、促進食慾
該穴位還是胃經合穴,所以按摩它,還可以幫助治療胃病及胃經諸病,尤能調暢胃氣,從而改善飲食不節、食慾不振等症狀。
4、安神止痛
該穴位所在的足陽明胃經可治療神志病,所以按摩它還可以起到很好的安神鎮靜的效果。此外,按摩足三裏穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛、血虛、積食、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的症狀。
可見,按摩足三裏穴,可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個前提,那就是必須找準了位置,掌握了正確的按摩方法,才能達到想要的目的。那麼,在家想要按摩足三裏穴,應該如何取穴呢?
在家如何自行取穴?教你正確方法
第一步:將腿部保持屈膝狀態,先找到外膝眼。
第二步:明確好劇烈,差不多在外膝眼下四指寬。
第三步:在外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處,用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙裏。
找準位置後,可以試試以下2種方式來自我保健:
一是按摩:這個操作比較簡單,平時閒的時候就可以按一按,力度以可以忍受的程度爲宜,按揉結合,直到出現酸、麻、脹等崗位爲宜,1次5-10分鐘左右。
二是艾灸:主要有艾炷灸和艾灸條兩種,前者對操作有嚴格要求,需在專業人士下進行,以免燙傷;後者相對安全點,很多藥店或網上都可以買到,方法是點燃一頭的艾條,然後放到合適的距離,以皮膚保持熱而不燙爲最佳距離,1次灸10-20分鐘左右。
適當按壓或鍼灸足三裏穴,可以起到多種功效,上述已經將足三裏的位置以及按壓方法都給大家詳細介紹過了,感興趣的朋友可以嘗試一下,相信會有意想不到的收穫。
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1,按摩足三裏穴的作用是增強人體自身的免疫力,增強人體自身的抗病能力,可以看出按摩足三裏能起到強健的身體作用,從而起到延緩衰老的作用,具有很大的保健作用。
2,按摩足三裏的作用有調理脾胃的功效,經常按摩足三裏,可以對脾胃有很大的調理作用,可以促進消化,可以使脾胃更健康所以脾胃虛弱的人可以經常按摩自己的足三裏穴。
3,按摩足三裏有通過活力的效果,足三裏可以連接到全身的角落,經常按摩足三裏,可以使全身的肌肉和骨骼都活躍,所以你可以經常按摩足三裏,才能達到一定的保健效果。
足三裏被記錄爲古代醫學書籍中重要的健康穴位。中國古代着名醫生孫思珍也表示,足三裏在身體保健方面發揮着重要作用。艾灸是保持醫療保健的重要途徑,尤其適用於30歲以上的中年人,陽氣逐漸下降,如果你在這個時候繼續刺激足三裏並堅持多年,人體的健康將不可避免地受益。
女性經常艾灸足三裏,永遠年輕。男性經常艾灸足三裏,精力充沛,老年人經常艾灸足三裏會減少生病和延年益壽的機會。
足三裏是全身穴位的重要健康穴位,艾灸通常在這個鍼灸穴位進行,這對身體有益。特別是對於30歲以後的中老年人,艾灸足三裏有很多好處:女性經常艾灸足三裏可以美容養顏,面色紅潤;男人經常艾灸足三裏可以精力充沛;老人經常用艾灸足三裏可以延長壽命。