【導讀】：果蔬汁真的能減肥嗎？在國外很流行和果蔬汁來減肥，通過排除身體裏的毒素來達到減肥的效果，果蔬汁減肥真的有效嗎？果蔬汁減肥怎麼做？自制果蔬汁減肥的方法和配方。
自制減肥果汁，隨着健康飲食概念的普及，人們越來越重視食物的攝取。對於勵志與減肥鬥爭到底的現代都市女性們，更是對飲食慎重無比。在美國盛行多時的輕斷食理念也漸漸流傳到國內，其中最受歡迎的便是果蔬汁輕斷食法，在西方國家，它被稱作“Juice Cleanse”，即果汁淨化。
相信大家最關心的是：真的能減肥麼？靠譜麼？會有副作用麼？那麼，先來和大家說說它的原理。
蔬果中的纖維質能促進腸胃蠕動，並排除體內多餘水分、消除浮腫、刺激腸胃蠕動。而豐富的維生素更能補足日常飲食中必備、卻常常攝取不足的營養素。果汁的天然成份能讓長期消化含人工添加物食品的腸胃，獲得休息調養的機會、活化吸收營養素的功能，如此增進體內代謝，幫助燃燒體脂肪。
並且與普通減肥方法不同的是，果蔬汁內的營養成分不會使身體感到太飢餓或者負擔。斷食可以幫助恢復身體的消化以及吸收功能，促進體內代謝，以此來達到一定的瘦身效果。
但不一定人人都適合，所以大家最好不要盲從。
Blue Print Cleanse是美國非常有名的果蔬汁輕斷食品牌，但是三天的療程就要好幾百美元，對於大多數人而言，這個價格還是相對肉痛的。好在官網上將原材料都給寫出來了，所以大家完全可以自己做。
第一杯(綠色1號)
飲用時間：7：00 - 8：00
材料：生菜25g 芹菜25g 苦瓜12.5g 甜青椒12.5g 黃瓜50g 菠菜25g 檸檬25g 奇異果62.5g 水125ml
功效：清熱解毒，排出毒素，強效平衡
第二杯(橙色2號)
材料：胡蘿蔔75g 檸檬25g 姜5g 哈密瓜50g 蘋果100g 水75ml
功效：提高免疫力，養胃
第三杯(綠色1號)
材料：與綠色1號相同
功效：強化排毒。
第四杯(白色4號)
材料：檸檬汁7.5g 哈密瓜50g 蜂蜜7.5g 水250ml
功效：平衡血糖
第五杯(黃色5號)
材料：蘋果125g 鳳梨125g 薄荷5g 水200ml
功效：清理腸道、排宿便
第六杯(白色6號)
材料：蜂蜜5g 杏仁50g 腰果50g 肉桂粉1g 水425ml
功效：增加飽腹感、補充體力
只需要將這些材料用榨汁機打勻即可，看，做起來其實很簡單吧！你們也可以根據自己的需求以及體質來更換其中的材料。
不過一定要記住，不能連續長期輕斷食，一定要適度。並且在輕斷食前後都不能暴飲暴食，尤其是恢復正常飲食後，需要一個緩衝階段。儘量從少量蔬菜開始吃起，逐漸過渡回正常的飲食，否則胃會承受不了刺激。
