【導讀】：最近一項調查表明，中國人食鹽量超標75%，已經超過了正常標誌，那麼中國人每天吃多少克鹽最好呢？吃鹽過多有哪些危害？下面和愛秀美小編一起來了解一下吧！
一項研究表明，現階段75%的中國人食鹽量超標，中國人吃飯大多數都喜多油多鹽，正常標準爲5g以下，而75%的中國人食鹽量達到了10.5克。
《中國居民膳食指南2016》建議成人每天攝入鹽不超過6克，而每天攝入5克以下的鹽已足夠滿足機體需要。
中國營養學會指出，當前我國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一，2012年我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量爲10.5克，比推薦的6克高出75%。
尤其是一些老年人，由於年齡大了味覺有所減退，吃的飯菜非常鹹。
《中國居民膳食指南2016》建議成人每天攝入鹽不超過6克，而每天攝入5克以下的鹽已足夠滿足機體需要。
中國營養學會指出，當前我國是世界上食鹽攝入量最高的國家之一，2012年我國18歲及以上居民平均每日鹽攝入量爲10.5克，比推薦的6克高出75%。
楊月欣說，研究表明，減少食鹽攝入具有明確的降血壓效果，每人每天若能減少6克鹽，高血壓患病率將下降7個百分點，可減少24%的腦卒中和18%的冠心病。
“對我國而言，每年可避免約36萬人因腦卒中和冠心病死亡，可減少150億元以上的直接醫療成本。全國高血壓的患者數可減少3千萬人。”她說。
吃鹽過多會導致高血壓，血管硬化，增加腎臟負擔等。
1、導致高血壓。
許多研究已經證實，高鹽飲食有導致血壓升高的作用。
2、導致血管硬化。
食鹽的攝入量過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，會引起血管硬化。
3、增加腎臟負擔。
吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，增加腎臟的負擔。
3、致胃癌。
高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。
4、易患感冒。
多吃鹽的人易患感冒。因爲高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
5、加快骨鈣丟失。
多吃鹽易患骨質疏鬆症。
6、過量食鹽可致白內障。
澳大利亞研究人員研究發現，如果食物中鹽分含量過高，患白內障的可能性就會增加。白內障指眼晶狀體變白，如果不加治療就可能會導致失明。
