如何改變亞健康狀態，現在很多人的壓力都特別大，每天都要朝九晚六，長期都沒有時間休息，導致精神亞健康的狀態。但有些人不願意承受這些強大的壓力，那麼我們如何改變亞健康狀態？
大包穴，隸屬於足太陰脾經。如果你對中醫知識有所瞭解的話，你就會知道在人體的穴位中，以“大”字命名的穴位共涉及7條經絡的13個穴位，這些穴位均是經水充足、氣息充沛的重要穴位，並且尤以脾經的“大”穴最多；而以“包”字命名的穴位，共涉及到了2條經絡的2個穴位，大體都和“包含、包括”有關。
大包穴位於腋下6寸，腋中線上，第6肋間隙處。我們都知道腋窩下是人體重要的淋巴管道的聚合地，而大包穴是脾經的最後一穴，它是從最高點的周榮穴，彙集了大量的氣血下降於此，鑑於脾的疏布功能，其可以將這些能量疏布到身體的各個部分，就如同網絡一般無處不在，因此它被稱之爲脾之大絡。
亞健康最貼切和形象的描述爲疲乏症狀，而大包穴彙集了脾胃受納和運化而產生氣血精微營養物質，以及淋巴管道中代謝出來的體內垃圾。如果氣息精微物質堆積無法疏布到四肢，人就會感覺沒勁，這就是疲勞的`症狀；而淋巴管道中的垃圾如果不及時代謝，就如同沼氣一般發酵產生毒素，因此必須及時清運出去。
刺激大包穴就可以把氣血精微物質輸送到全身，同時，還可以把淋巴管道的垃圾排出體外。當管道完全暢通了，亞健康的狀態自然就沒有了。刺激穴位時採取點按的方式，用大拇指的指腹按在大包穴上，以有一定的痠痛感爲度，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一鬆爲一個循環，重複10分鐘。
還可以採取按揉的方式，用指腹按在大包穴處，然後以穴位爲中心，保持一定的力度旋轉按揉，以皮膚表面發熱發脹爲宜。幾乎每個人在按揉大包穴時都會覺得穴位處痠痛的厲害，但按揉一段時候後，痠痛感就會大大減少了，人也就會感覺很舒服，精力也會有所回升。
如何改善亞健康狀態
1、生活規律、合理膳食。合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
2、按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上牀，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
產生亞健康狀態的原因是什麼
一、社會因素
如今，現代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發展的壓力。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進了社會的進步和發展，但是當這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成爲破壞力，出現亞健康狀態。
二、環境因素
水污染、空氣污染、各類噪聲污染、電磁波輻射等，這些環境因素是導致人類亞健康狀態的主要原因之一，長期身臨其境容易導致很多身心疾病。
亞健康狀態主要原因就是壓力太大，如果能夠釋放自己的壓力，放鬆自己的情緒，每天都保持勞逸結合的生活習慣，相信就能夠得到緩解。但很多人就是因爲是工作壓力太大，而且沒有辦法放下，導致精神亞健康越來越嚴重，出現惡性循環。
亞健康的狀態
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現爲心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽乾，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認爲，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等，均爲甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：女性朋友在月經來的前兩三天會感覺到四肢發脹、胸部長滿、熊肋骨還童。進行婦科檢查的時候，乳房常有硬結的現象。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感，食生冷乾硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之爲快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9、.體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時的時候視力都是正常的，突然感覺到視力下降了。並且會有眼睛脹、頭疼的現象。這個時候不能大意，應該及時的去醫院進行檢查是不是顱內佔位性病變。
