1.均衡營養 沒有任何一種食物能全麪包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠 伴隨着社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成爲當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺後，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
運動可改善亞健康狀態
運動可增強男人體力。據我國夫妻生活調查統計數字表明，在夫妻性愛中，男人佔主動權的仍占主導地位。所以，作爲性愛的主動或主導一方，男人充沛的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。怎樣才能保證完美的性愛呢?專家們認爲，已婚男人一定要有適量的運動。一般來講，只要每週運動2~4次，每次持續時間在30~45分鐘，運動心率控制在100~125次/分，定會在性生活中享受到極大的愉悅。
美國性醫學專家通過多年調查證實，合理的運動不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性慾明顯增強。人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每週進行兩次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。其中80%經常運動的男性表示，自從進行每週2~3次運動鍛鍊後，性生活方面的自信心大增，性行爲變得更加積極。專家研究表明，適量的`健身運動可調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統功能，腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體內雄性激素含量增多，性慾大大增強。
運動可緩解壓力。高速度、快節奏的現代生活常令人感到緊張，適度而有趣的運動則可使身心處於舒暢、和諧和愉快之中，因而可以轉移不愉快的壓力源。在運動後，由於肌肉收縮結束或激素分泌，還可使人處於更放鬆的狀態。雖然運動不能改變壓力源，而且運動後也還要面對壓力與緊張，但運動可暫時轉移注意力，並將不利於人體的代謝物質通過運動而消除。當人以較舒暢和愉快的心情再度面臨壓力時，就會有一種比較超越的態度而感受到較低的自覺壓力。
運動可以美容。愛美是女孩的天性，清水出芙蓉，天然去雕飾，健康自然美是青春美的標誌。怎樣才能保持健康自然美呢？最好方法就是運動。青春期的孩子最需要健身運動。因爲此時的孩子心理、生理髮育都不完全，若整日鬱鬱寡歡，閉門不出，節食減肥，不參加運動鍛鍊，即使天生麗質也是溫室裏的花朵，經不住“風吹雨打”。通過健身鍛鍊，能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，增強皮膚對冷熱刺激的適應能力，從而增強機體的免疫力，使皮膚顯現出自然光澤，身體煥發出由內向外的質感美。
