健康導讀：得了亞健康怎麼辦，隨着生活節奏加快，我們越來越感覺力不從心，失眠、疲勞、食慾不振等亞健康狀態統統找上門來。很多人對亞健康不瞭解，下面我們來看下得了亞健康怎麼辦：
得了亞健康怎麼辦
1.調整生活節律，保證睡眠。科學的休息是保持身體良好狀態的重要基礎，經常加班加點，無規律的工作、生活以及過度的夜生活，都會嚴重影響人的睡眠和體能的恢復。
世界上最傷害健康的事莫過於睡不好覺。通常情況下，每個人都有自己的睡眠模式。睡眠時間不能少於5小時，或多於10小時，因爲多睡或少睡都對身體不利。睡眠不單在時間上有要求，在質量上也有講究。睡眠質量高表現在兩個方面：第一入睡快，第二睡得深。對於失眠，要以平常心對待，不要背思想包袱，積極尋找原因並設法消除。晚上睡眠是恢復疲勞的`最好時刻，所以要重視每天晚上的睡眠，減少夜生活，創造一個良好的睡眠環境，保持臥室安靜，避免睡前飽食和飲用咖啡、茶葉等興奮性飲料，睡前適當散步放鬆。
2.適當運動鍛鍊。有規律的適當的體育鍛煉是改善和保持身體健康有效的方法之一。適度的運動鍛鍊不僅可以增強人的體質，增加體力，而且可以使人身心愉悅，在減輕心理壓力的同時，還可以降低不利的膽固醇和血壓，減少某些疾病的發生。但是，運動的形式和運動量應該根據個人的年齡、體質和職業的不同而進行不同的選擇，運動要適量，過猶與不及，均對身體產生不利的影響。
3.培養良好生活習慣。世界衛生組織指出：一個人的生活方式，包括飲食、菸草、酒精和藥物的消費及運動是決定一個人健康的主要因素。不良的生活方式和行爲主要是指那些不懂得養生、不懂得營養、不講衛生、性格不健全的生活方式和行爲。1991年世界衛生組織向全世界提出6種最不健康的生活方式，是：①吸菸；②酗酒；③營養不平衡；④運動不足；⑤應激能力下降；⑤交通事故。隨着經濟的發展，生活水平的提高，威脅人們健康的不僅僅是疾病，更多地是現代文明病、富貴病，又叫生活方式病。而誘發過度的物慾和消費，是以人的健康消耗爲代價，過量飲用酒類、咖啡、飲料等，或暴飲暴食，或過度夜生活導致睡眠不足、體力透支的工作方式，吸菸等等，都可能引起身體的功能和素質的下降，進入亞健康狀態。
