遠離亞健康在辦公室裏如何健身，運動是保持身體健康的基本途徑，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，現在分享遠離亞健康在辦公室裏如何健身技巧。
遠離亞健康在辦公室裏如何健身1
1、 做10至15次蹲起運動。
注意腳後跟不要離開地面，身體也不要過分前傾。下蹲時背部肌肉會得到鍛鍊，同時依靠呼吸達到有氧效果。
2、做俯臥撐。
如果你不想弄髒手，或對你來說在地板上做俯臥撐太困難，那麼你大可將雙手抵在辦公桌邊沿做俯臥撐。這樣手臂和胸部肌肉都會得到鍛鍊。
3、逆向俯臥撐。
逆向俯臥撐可鍛鍊三頭肌。這比正常的俯臥撐稍難，最初做7至10次足以。
經過以上三個練習，你的身體就會達到一定程度的.改善，良好地促進血液循環，靈活腿部肌肉、背部肌肉以及手臂。如果在進行午餐前進行這一系列運動，那麼直到下班你都會感到精力充沛，之前的沉重感、疲勞感都會消失。
而如果你的辦公室有梯子或者橫樑，你可以利用這些裝置再做一些額外運動，以鍛鍊手臂肌肉。如雙手抓住橫樑，雙膝彎曲向上靠近胸部。
如果做這個動作很困難，還可以試試不用將膝蓋靠近胸部，只是彎曲形成90度角。如果希望做更輕鬆一些的練習，可以保持雙腿伸直，不用彎曲。
即使不經常做戶外運動，規律的飲食和這系列練習結合在一起也可以有效地改善身體機能。爲了更好的改善身體，專家還建議每週去兩、三次健身房，再選擇一種你喜歡的鍛鍊方式。
遠離亞健康在辦公室裏如何健身2
一、頭部運動
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好；頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
二、轉脖子
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。運動中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
三、聳肩運動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
四、擺體運動
坐着，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
五、腿部運動
坐着，小腿伸直用力向前擡起，腳面繃直，停片刻，放下，再擡。如果可能，也可臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻，還原後再伸。
六、夾手運動
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。此外，欲瞭解啤酒肚男人
