遠離亞健康並沒有我們想象中的那麼困難，也不會因爲生活壓力大、工作任務重而無法實現。生活不一定要用健康作爲交換的籌碼，我們同樣可以做到在壓力中健康成長。只需要每天抽出一點時間按一按腳，就可以幫助我們遠離亞健康，一起來看一下!
1、按捏二趾健脾胃
人體的腳趾和手指一樣，都對應着不同的人體的器官。大趾對應着肺部，二趾對應着脾胃，三趾對應着小腸，四趾對應着肝膽，五趾對應着腎臟。所以，經常按捏第二個腳趾頭可以起到健脾利胃的效果。
脾胃失調也是亞健康人羣的主要症狀之一。脾胃失調會帶來一系列不良影響，例如消化不良出現腹脹、吸收不好出現營養不良、飲食不合理還會導致精神不佳等。
本君建議：大家可以在餐後按捏二趾，可以起到助消化的作用。每天按捏3-4次，每次30秒即可。
2、按揉腳心助睡眠
睡眠不好是亞健康人羣普遍存在的現象。睡眠本是讓身體休息放鬆的大好時機，但是睡眠不好就起不到緩解神經的作用。所以，擁有高質量的睡眠是身體健康的本錢。
按揉腳心可以起到助眠的作用。腳和心臟的關係，我們大家都是知道的，本君在此就不作贅述了。腳心部位的穴位衆多，我們可以通過這些穴位來刺激血液循環，使其暢通無阻，有助於大腦更加容易進入休息狀態。
本君建議：大家可以在睡覺之前用拇指搓一搓腳心的位置，左右腳各堅持1分鐘即可。
3、轉動腳踝可預防高血壓
腳踝是鏈接腳和身體的關鍵部位，此處的血管和穴位都很多。經常轉動腳踝部位，可以有效刺激血管和穴位。
腳處於人體的最終端，血液循環的末端，所以腳部的血液很容易滯留，形成血液不暢通，導致血管疾病的產生，其中高血壓的發病率最高。我們可以通過按摩腳踝的方式，保持血液暢通，不僅可以很好的防治高血壓，還可以起到強身健體的功效。
4、揉小趾可養腎
腎對於男性是非常重要的器官之一。腎臟不好，意味着泌尿系統隨時可能出現病症。此外，腎不好不僅僅是男性朋友的專利，女性出現腎虛現象也是非常棘手的.事情。
腎虛會導致一系列的不良症狀，繼而影響我們的健康生活。腎虛經常感覺到早晨起牀後無力、思維反應變慢、頭髮大量脫落等等。
經常按揉小趾部位，可以有效緩解腎虛現象。小趾對應着身體內部的腎臟部位，經常按揉小趾可以加快腎臟部位的血液循環，減少腎臟的血液淤結，從而使得腎臟充滿活力。
本君建議：大家可以睡覺之前或是起牀之後，經常揉一揉小腳趾，每次1分鐘，每天2-3次即可。
5、敲打腳面緩解神經疲勞
腳不僅僅是血液循環的末端，也是神經系統的末端。我們可以通過敲打腳部神經的方法，來緩解大腦部位的疲勞。
隨着科技的發展，更多的工作需要不是我們的體力而是腦力。所以，我們也經常聽到這樣一句話：“腦細胞死了一大半。人體在用腦過度的時候會有這樣的感覺，此時的腦部神經也是出於緊張狀態。
往往直到下班回家的時候，我們的腦部神經都在不自覺的緊繃着。神經緊張導致我們的睡眠質量也會下降，睡眠不好第二沒有足夠的精力投入工作中，又會導致腦部神經更加緊張，這樣就形成了惡性循環。
所以，我們可以通過敲打腳面的方式緩解神經緊張。敲打末端神經，可以有效緩解腦部的疲勞，使得大腦可以處於休息狀態。在工作中，如果感覺到大腦過於疲勞，也可以敲打一下腳面，可以幫助大家集中注意力，提高工作效率。
