如何調理亞健康狀況，現在的生活節奏越來越快，年輕的朋友經常熬夜，導致自己出現了亞健康的狀態，給自己的生活工作帶來了很大的困擾，那麼現在分享如何調理亞健康狀況。
如何調理亞健康狀況1
1、全面均衡營養，多吃富含維生素的食物，多吃高蛋白的食物。現在多數人都不願意吃豬肝，但是豬肝其實含有豐富的維生素，尤其是維生素A。另外，維生素C缺乏的時候也容易出現白細胞內的維生素C含量減低，引起白細胞抗病能力減弱，易患疾病。除此之外，微量元素缺乏，比如鋅、硒、維生素B等微量元素也是與人體非特異性免疫功能相關的；
2、適度勞逸是健康之母。人體生物鐘正常的運轉是健康的有力保證，如果生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。另外還有經常鍛鍊，現代人熱衷都市生活，忙於事業，缺乏運動和鍛鍊，就需要加強自我運動，提高對疾病的抵抗能力；
3、培養多種興趣，保持旺盛的精力。廣泛的興趣愛好可以使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病；
4、戒菸、限酒。醫學證明吸菸的人血管容易痙攣，出現局部的血液供應減少，營養和氧氣供應減少，容易引發心腦血管疾病；
5、心理健康，善待壓力。把壓力看作是生活、工作不可分割的一部分，學會適度減壓，保證健康良好的心態；
6、採取鍼灸、按摩、熱敷、泡浴、導引體操以及藥物燻蒸等物理方法，還有中頻電療、紅外線治療、生物反饋、水療等方法；
7、藥物調理。中藥對亞健康的調理特別講究辨證論治和未病先防，治療體現個體化，因人、因地、因時制宜，或補虛健脾，或滋補肝腎，或滋陰降火、化痰祛溼、安養心神，針對各類亞健康療效滿意。
方法一：飲食要有規律
暴飲暴食已經成飛現在白領族很常見的狀態，有的人大魚大肉吃慣了，一些不起眼的五穀雜糧不喜歡吃，這樣就容易引起肥胖，胃腸道等疾病，這些都是造成身體亞健康的一些起因，要想改變就需要改掉這種暴飲暴食的習慣。
方法二：睡眠要充足
隨着電子產品的興起，越來越多的人都喜歡熬夜打電競，長時間的熬夜肯定會容易導致疲勞成積，情緒暴躁，造成思維能力的下降，這個時候就更容易引起頸椎病等一些慢性疾病。只有陽城一中早睡早起的習慣，保持睡眠充足纔是更重要的。
方法三：全面補充營養
改善亞健康狀態就需要及時補充營養，也可以適度的增加保健品來保養身體，目前能夠保養身體的保健產品有很多，比如睡眠不好的話可以買點澳洲SWISSE 睡眠片來吃，提高免疫力可以買點修正靈芝孢子油軟膠囊來吃，只有保證身體營養充足纔會改善身體亞健康問題。
方法四：身體鍛鍊
越來越多的人都喜歡宅生活，忙於事業身體鍛鍊的時間是越來越少了，需要提高抵抗力就需要重視身體鍛鍊，修生養性可以輔助一些鍛鍊，這樣纔會改善身體亞健康問題。
如何改善亞健康狀態，可以採取以上的四個辦法，除了以上的辦法之外還可以採取其他的方法來改善，比如中醫按摩或者是飲食療法都可以，掌握好方法相信你的亞健康狀態會在短時間內消失的，尤其是長期保持一個良好的心態很重要。
如何調理亞健康狀況2
擺脫亞健康 從飲食開始：
1、失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的'飲食如大豆、牛奶（包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
2、記憶不好，丟三拉四時
應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行)、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次)對改善記憶力也很有好處。
3、眼睛疲勞時
可在午餐時食用鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
擺脫亞健康 從飲食開始：
4、精疲力盡時
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因爲它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
5、大腦疲勞時
吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
6、脾氣不好時
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。
7、心理壓力過大時
儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
1、心情愉悅。
已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因爲長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。
2、作息規律。
每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦！
3、保證睡眠。
我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要儘量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
4、膳食合理。
絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。
5、吃食科學。
都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因爲運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可飢一頓飽一頓，更不能爲了追求所謂的苗條而不吃飯。
6、堅持鍛鍊。
生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛鍊，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。
