怎樣調理亞健康，亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現爲機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。處於亞健康會出現種種不適而影響工作等等。那麼怎樣調理亞健康呢？
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身體亞健康狀態的調理方法包括以下幾種：
1、無論是亞健康調理、養生調理，心態是處於第一位的因素。保持一個良好的心態是調節亞健康、養生長壽的重點。有一個健康、樂觀、向上積極的心態，有一個任勞任怨的心態，是克服亞健康，防止出現倦怠、乏力症狀的最重要因素；
2、睡眠：良好充沛的睡眠是改變亞健康狀態的一個重要方法，所以睡眠遠比吃飯重要。對於亞健康調理來講，寧願少吃一頓飯，也要保證足夠睡眠；
3、適量運動：結合年齡、喜好、體質、特長方面選擇適合自己的一種運動方法，運動量以運動後不感覺特別疲倦、勞累或誘發疾病爲主；
4、飲食：注意合理膳食，別吃生冷、少吃辣椒、羊肉辛辣刺激性食品，也會讓亞健康狀態改變。
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擊退亞健康的運動
動作1 扭動青春
項目：像摔跤訓練前的準備動作。
要領：雙腳與肩平行，十指交叉，雙手抱頭，身體左扭8下，再右扭8下。
作用：增強腰部力量，祛除腰腹脂肪。
動作2 恭迎賓客
項目：像武術比賽時，運動員雙方施禮動作。
要領：雙腳與肩平行，全身放鬆。雙手向前慢慢擡起平肩。掌心相對。雙手重疊，身體下彎，雙手與腰部平行，停留三至五秒。
作用：拉伸胸椎與腰椎，可預防腰椎間盤突出。
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一、如何調理亞健康
亞健康是介於健康與疾病之間的一種身心狀態，主要表現爲機體抵抗力下降，功能和適應能力減退。當人們處於亞健康狀態時，會因爲身心出現種種不適而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。
專家指出，亞健康是身心即將患病的一種徵兆。出現亞健康狀態如不能及時進行治療或調理，就很有可能發展成爲某種疾病，嚴重的還會危及生命。那麼，亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢?
專家針對幾種常見的亞健康症狀分別給出了調理的方法：
1.煩躁失眠：煩躁失眠是亞健康人羣最常見的一種症狀，應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;
含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外，專家推薦，蘿蔔有清熱除燥的作用，可適當生吃，或者做成蘿蔔湯飲用。
2.精神緊張：精神緊張多是由心理壓力引起的，可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。
並且，綠葉蔬菜具有安定神經的作用，注意休息的同時適當攝取可以很好地鬆弛緊張的情緒，緩解心理壓力。
3.體質虛弱：亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺，並且十分容易生病，如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。
因此，此類人羣可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力，同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、奶等。
4.容易疲勞：疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴症狀之一。不僅是身體感到疲勞，眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。
這類人羣可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。
另外，眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿蔔、蛋類、奶類等。
5.記憶力減退：記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由於亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B羣的食物，如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。
最後，專家提醒，亞健康是一種身心狀態，在關注身體調理的同時也應該適當進行心理調整。在快節奏的生活和工作之餘，人們應當適當放鬆自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因爲，只有保持心理健康，才能更好地體驗生活、享受生活。
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保健五法調節亞健康
亞健康介於健康與疾病之間，是一種生理功能低下的.狀態。又因爲其主訴症狀多樣而且不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩定、失眠等，也被稱爲“不定陳述綜合症”。
隨着生活節奏的加快和社會壓力的增大，在發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於“亞健康”狀態。據統計資料表明，國內目前也有半數以上的人處於這種狀態，已引起人們的高度重視。
據4月8日在北京舉辦的“21世紀中國亞健康市場學術成果研討會”提供的有關統計資料顯示，在我國，約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態。
服用維生素
絕大多數的腦力勞動者，運動少，飯量小，處於一種對維生素需要量大、攝入少的亞健康狀態，迫切需要補充維生素，才能保持充沛精力。
提高健商
據世界衛生組織一項全球性調查報告，全世界真正健康的人僅佔5%，經醫生檢查診斷爲有病的佔20%，處於亞健康狀態的佔75%。不斷提高健商，是遠離亞健康的關鍵。
定期自測
疲勞、睏乏，時常這痛那兒癢，到醫院檢查，各項指標還都正常，其實你已經被列入了“亞健康”的範疇，所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。
服用中藥
中藥具有多樣性並適應多樣性的特點，可將人們的“亞健康”狀態調節到正常。
定期體檢
定期體檢，及早發現疾病，及早治療是健康的重要保證。
