長期亞健康怎麼調理，亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的一種臨界狀態，下面就來了解一下長期亞健康怎麼調理。
長期亞健康怎麼調理1
1、克服不良生活習慣
對於亞健康的情況來說，首先要做的就是要克服一些不良的習慣的問題，要養成良好的生活習慣，對於一些抽菸、喝酒、熬夜通宵的習慣，都要丟棄掉。
2、心理亞健康不容忽視
很多人的心理上也存在亞健康的情況，這個需要自己自行的調理了。對於一些比較嚴重的情況的，最好是去找醫生及你想那個諮詢治療。
心理不適應若不能及時解決，會出現胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續疼痛等身心症狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關心、支持以後纔會緩解。
3、多吃可穩定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態。
當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
怎樣預防亞健康
亞健康近年來已經越來越被人們所關注，這是一個好的現象。亞健康雖然不是疾病，但是會導致疾病等。那麼，我們在平常生活中，如何預防亞健康呢?
1、心情愉悅
已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因爲長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的.負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。
2、作息規律
每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適哦!
3、保證睡眠
我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要儘量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳。這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
4、膳食合理
絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。
5、吃食科學
都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因爲運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可飢一頓飽一頓，更不能爲了追求所謂的苗條而不吃飯。
6、堅持鍛鍊
生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫系統得到鍛鍊，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。
長期亞健康怎麼調理2
臨牀上因亞健康來就診的病人較多，調查顯示，我國亞健康人羣發生率在45%—70%之間，發生年齡主要在35—60歲之間。人羣分佈特點爲：中年知識分子和從事腦力勞動爲主的白領人士、領導幹部、企業家、影視明星是亞健康高發的人羣，青少年亞健康問題令人擔憂，老年人亞健康問題複雜多變，特殊職業人員亞健康問題突出。
通過我們長期研究發現：中醫在干預亞健康狀態方面有一定的療效，傳統醫學中的鍼灸、推拿、健康教育、食療是很好的干預方法，可以有效防止亞健康狀態向疾病轉化。
中醫認爲疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿痠軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因而治療亞健康疲勞應以調節五臟爲關鍵。
以會穴爲起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會爲中心向四周放射刮拭。以板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭10～20次。
用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三裏穴可以用些壓法、按揉法。用直線法刮拭心包經的內關穴，然後刮拭小腿外側胃經的足三裏穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。
中醫將失眠歸於“不寐”、“不得眠”的範圍，認爲多由七情所傷，即惱怒、悲恐、憂思等而致心腎不交、肝鬱化火導致。刮痧可以養心安神、疏肝解鬱、放鬆身心，從而改善失眠。
用雙板從額頭中部分別向左右兩側髮際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、印堂、魚腰、頭維等穴位。從太陽穴繞到耳上再向頭側後部乳突和風池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。以百會穴爲起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。
直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧爲宜。刮拭神道、心俞穴。
用直線法刮拭前臂內側心經循行區域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。法刮拭小腿內側的脾經循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴。
中醫爲頸肩痠痛是由於頸肩部氣血瘀滯導致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化淤，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放鬆，調整亞健康狀態。
用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從後髮際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三裏到條口，每一側刮15～20次。
亞健康的原因
1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過份窄小，獨立的空間往往成爲奢望。
2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染，嚴重損害人們的生存環境，寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
3、在市場經濟條件下，經濟收入逼迫人們過份地勞作，出現身心情“透支”現象；金錢往往逼迫人們成爲它的奴隸。
4、競爭的年代、改革的年代，人們面臨着被“炒魷魚”和下崗的威脅，爲了保持崗位，不得不承受越來越重的壓力，陷人越來越多的矛盾。
5、社會發展日新月異，信息變化加速，使得終身學習成爲必然的要求，因此，學習新知識，創造新思維，成爲人們越來越重的壓力和負擔。
6、由於種種利益交織衝突，社會人際關係變得複雜，使得每個人建立和處理人際關係變得更加謹慎和困難。
