【導讀】：感冒是一年四季都會有的流行疾病，雖然不算是什麼大病，但是也會給身體帶來折磨。究其原因就是自身的免疫力下降，那麼平時可以攝取哪些食物來提高抵抗力，減少感冒次數呢？
能提高免疫力的5種食材
一、大蒜
“要恢復體力，就要吃大蒜”這個觀念已經深深刻在大家的腦海裏了吧？！爲什麼吃大蒜會讓人的身體健康呢？因爲在大蒜裏內含的蛋白質中，隱藏着一種叫做“蒜氨酸”的成份。“蒜氨酸”接觸到氧氣之後，會變成擁有抗氧化能力的大蒜素。這個大蒜素，是有着抗癌以及強化免疫力效果的成份。也因爲如此，大蒜一天吃1～2顆是最好的。或者是倒一點油清炒過後食用，效果會更好喔。
二、高麗菜
比大蒜更有效的就是高麗菜？高麗菜裏內含一種叫做?異硫氰酸酯”的成份，而它就是比大蒜還要厲害的原因。異硫氰酸酯可以直接加強身體免疫力，就像是醫藥品一樣的成份。只要吃進去，就可以啓動抗氧化的效果。
高麗菜內含的這個成份，據說也有抗老的功用，多多食用的話女生最關心的逆齡效果也指日可待。這個成份因爲不會隨着加熱而流失，可以自由選擇料理方法，也是它的魅力之一。
三、納豆
納豆對身體很好，就算是不敢吃它大部分的人都知道的事實。納豆是一種對於身體健康非常好的食物，而其實在發燒的時候吃納豆的話，它的效果會更好。當發燒的時候，體內的維生素和微量元素就會產生不足。而納豆則是富含維他命和微量元素的食材。
當然不只是感冒發燒的時候，有事沒事在日常的三餐裏多吃點納豆，也很推薦喔。納豆的原料是大豆，而大豆富含植物性蛋白質，這也是免疫細胞的所構成材料。
四、胡蘿蔔
黃綠色的蔬菜當中，胡蘿蔔的營養價值非常高。胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素食物纖維(果膠等)，以及維他命B1、維他命B2、鐵、鈣等多種營養素。一旦維他命A不足，病毒就容易侵入體內，進而引發感冒等病症。胡蘿蔔內所含的營養素中，尤其以β-胡蘿蔔素最容易轉化爲維他命A。從這一點來說，胡蘿蔔也是一個防治感冒的適合食材。
五、洋蔥
容易感到疲憊或是一不小心就感冒，感覺到最近有點體力透支的人，你的血液說不定已經變得相當黏稠了喔！要想辦法避免血液變黏稠的方法就是，每天的生活中注意多攝入讓血液通暢的食材。
想要讓血液通暢的話，一種叫做二烯丙基二硫的成分，而它可以發揮出不錯的效果。它不僅可以讓血液循環變得流暢，還同時擁有防止外部不利因子侵入的功效。這個二烯丙基二硫的成份，在洋蔥裏有很多！所以容易感到疲勞的人，不妨從今天開始多吃一點洋蔥吧！
