【導讀】：霧霾問題一直以來深入人心，要想徹底消除PM2 5 需要全人類的共同努力才能實現。由於發展的階段不可逾越,因此產生的問題不可避免。那麼，作爲個人來講，我們如何自我調護防霧霾呢？
自配藥液含漱
藥液含漱可殺滅上呼吸道的細菌及病毒，增加呼吸道溼潤度，有效地防治感冒。自配藥液可選取野菊花、板藍根、開口箭、金銀花、魚腥草、大青葉等其中一種，水煎含漱，或噴潤咽喉，每日3～5次。
按壓穴位
經常按壓穴位，可使鼻腔通暢，鼻塞諸症消失。除對通天、風池等頭部穴位進行按摩外，還可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。常見的穴位有：風池穴，位於頸後的髮際、兩條粗肌肉外側的凹陷處。患者兩手朝後抱住頭部，用食指及中指按壓穴位，可改善鼻塞引起的頭重，頭昏等。通天穴，位於頭頂端往左右耳方向稍微朝下方的位置。兩手呈虎口狀，每隻手的另外四指撐住頭部側面，用拇指按壓此穴。從此穴位到頭頂部或頸部附近都加以按摩更有效。巨寥穴，位於鼻翼兩側，離鼻孔一個指幅外側。用食指壓住兩側穴位，稍加力量緩慢按壓，可使鼻子通暢。迎香穴，位於鼻兩側的鼻翼邊。用食指壓住此穴，緩慢揉壓，可使退化的嗅覺功能恢復。
主動咳嗽
主動咳嗽可增強呼吸道清除痰液的能力。支氣管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力減弱，引起炎症反覆發生，加上支氣管狹窄及平滑肌的萎縮，降低了咳嗽反應的敏感性，增添了痰液排出的難度。主動咳嗽是良策，應於每天早晚選擇空氣清新之處做深呼吸。深吸氣時雙臂慢慢擡起，呼氣時突然咳嗽，同時放下雙臂，咳出痰液。如此反覆做10次，每次深呼吸之後做幾次正常呼吸。堅持練習可減少霧霾帶來的不良影響，防治上感、支氣管炎等疾病的發生。
藥物預防
臨牀觀察發現，許多中藥有殺滅病毒、預防感冒的作用，可根據病人情況選擇使用，如取黃芪口服液、玉屏風散、補中益氣丸類口服；生薑搗爛取汁，用薑汁浸漬棉花，曬乾後做成背心，每日穿8小時以上；或將黃芪、黨蔘、防風、白朮等研爲細末，做成藥物肚兜或藥帶，經常佩帶或放置於肚臍上、或作成枕芯使用，均有預防和治療感冒、咳喘，預防“霧霾病”的作用。
研究表明，霧霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼結膜炎、咽炎、支氣管哮喘等“霧霾病”，加劇慢性支氣管炎、肺氣腫等。但進行以上的家庭調護可減少霧霾的危害，維護人體健康。
