【導讀】：春季氣候溫和，非常適宜外出運動，運動過程中如果不注意的話很有可能會出現有扭傷的情況，因此對於腳扭傷腫了怎麼辦的問題我們必須要有所瞭解。尤其是一些喜歡運動的人羣，可以幫助你急性自我救助。在扭傷等情況...
首先，要先確認傷勢情況。扭傷之後，如果還可以持重站立，勉強走路的話，那麼扭傷情況並不算嚴重，可以自行處理即可。但是如果扭傷之後，足踝處活動的時候有劇痛，不能持重站立或者挪步，按着疼的地方在骨頭上，並且逐漸的腫起來的話，那麼就說明有可能傷到骨頭了，情況比較嚴重，應該儘快就醫進行適當的診治。
其次，腳扭傷之後，受傷的腳就儘量保持不要再繼續活動了，有條件的人可以立刻使用繃帶等捆綁固定，降低腫脹的程度。
第三，扭傷情況不太嚴重的人可以自行處理，熱敷和冷敷是非常常用的方法。但是一定要注意正確的使用冷敷和熱敷。在扭傷的初期，破裂的小血管在流血，因此這個階段宜進行冷敷，幫助血管收縮凝血，控制情況。每隔2小時進行一次的冷敷，冷敷3~5次爲佳。另外，還可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。
扭傷24小時之後，破裂的血管流血已經停止，這個階段就應該進行熱敷，利用溫度促使扭傷處周圍的淤血消散，幫助消腫。每天熱敷2次即可。
第四，病情穩定之後，只要扭傷處不是很痛，就可以逐步的加大足踝部的活動，但是必須注意以不再次傷到患處爲基本原則。
第五，扭傷的初期無需服藥，亦不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更嚴重。24小時之後就可以內服一些雲南白藥、鐵打丸、活血止痛散，另外再外敷五虎丹，等待腫脹處消除之後即無需再繼續服用和外敷藥物了。
最後，扭傷之後，患處不能過度的活動，最好是進行靜養。適當的減少活動量，同時活動之前做好準備工作，例如佩戴好護踝，以保護好腳踝。另外儘量不要將腳放在低處空着，以免靜脈血和淋巴迴流受到影響，休息或者睡覺的時候最好在小腿下方放一個枕頭，擡高受傷的腿，比心臟稍高即可，有利於幫助消腫。
