你知道睡不着覺吃什麼最好嗎？睡不着是很痛苦的一件事，當今世界，越來越多的年輕人患上了失眠症，身體健康受到威脅。小編精心爲大家整理了睡不着覺吃什麼最好相關的知識和信息，希望對你有所幫助。
睡不着覺吃什麼最好1
1、牛奶
這是被大衆所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、龍眼冰糖茶
準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
睡眠不好該吃什麼藥
可以用野酒花牌夢康寧膠囊 改善睡眠。失眠時間有幾個月或半年左右，未用過安眠類藥物，入睡困難、多夢、早醒、白天精神低落、經常無精打采，而且也會易怒、激動、經常健忘，情緒消極。建議用量：1-2粒每晚睡前1小時用溫開水送服。睡眠穩定後堅持服用3個月。
睡眠不好吃什麼中成藥好
也可以找中醫辨證用中藥治療。也可以選服中成藥如養血安神片，解鬱安神顆粒，舒眠膠囊，安神補心片，腦心舒口服液，安神補腦液等治療。
其他方法
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的`放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣泄，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
睡不着覺吃什麼最好2
如何治療失眠
1、規律作息
堅持有規律的作息，每天11點之前必須睡覺，不要因爲週末、節假日就改變作息時間，身體也是需要時間適應生物鐘的，規律的作息時間成爲習慣就很容易入睡了。
2、清空腦袋
俗話說“日有所思，夜有所夢”睡前有太多思緒，就算睡着了也大多都是淺睡不能獲得高質量的睡眠，準備睡覺以前要培養自己睡眠的情緒，白天的事情就不要去考慮了，即使不能做到清空思緒，最起碼可以想點輕鬆的事讓自己心情平復，準備入睡。
3、睡前不做刺激的事
睡前不宜讓大腦興奮，不要喝濃茶、咖啡、吸菸，不要看刺激的電影、電視，不打電話，應做一些舒緩安靜的事情，比如，看會書、做做伸展運動，幫助培養睡眠。
4、一張舒適的牀
人生命中三分之一的時間都是在牀上度過的，有一張好牀不僅能提供生活品質，還能幫助你獲得高質量的睡眠。不宜選擇過軟或過硬的牀，都會讓你睡醒之後渾身痠疼不適，要選擇大小合適、高度適中、軟硬適中的牀爲宜。
5、裸睡
裸睡讓軀體伸展舒適，無拘無束，有利於放鬆精神、有利於消除疲勞、有利於增加血液循環、有利於皮膚的排泄和再生，也有利於增強免疫力。
6、睡前勿暴飲暴食
健康的生活提倡晚上9點以後不進食，有的時候因爲工作忙碌晚餐的時間不得不延後，但是要儘量保持在睡前2個小時不暴飲暴食，晚餐宜清淡量少，水也不要多喝免得夜裏起夜，而且第二天容易浮腫，辛辣、油炸食品不要吃，這些食物比較難消化，影響睡眠。
7、室內環境適宜
要保持臥室內有比較舒服的溫度和溼度，空氣流通，周圍安靜，被褥要清潔、枕頭要合適、睡覺必關燈，這樣的環境有利於睡眠。
8、午休不宜過久
午休可以讓身體和精神都得到放鬆，在緊張的工作中給身體充電，是非常好的習慣，但是如果午休時間過長就會影響夜裏的睡眠質量，建議午休時間不要超過一個小時，以半個小時爲宜。
