你會被自己的鼾聲吵醒嗎

你會被自己的鼾聲吵醒嗎？很多人都有打鼾的習慣，也很多人深受枕邊人打鼾聲的困擾，那麼你會被自己的鼾聲吵醒嗎？

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打呼嚕發生在睡眠的深度階段，在這個階段人是最不容易被吵醒的。

而且，這就好比你在轉眼球的時候，雖然視網膜上的像旋轉了，但你不會感覺世界在轉，因爲眼球肌肉的信號已經給了一份拷貝告訴你這是你自己在轉眼球。

長期打鼾、睡眠呼吸暫停，應警惕猝死。猝死是打鼾最嚴重的危害之一，近幾年來，國內外睡眠醫生的研究都已經證實：腦出血、肥胖、心肌梗死等疾病均與打鼾有關，因此，現在很多醫療機構都開始關注這一邊緣性臨牀學科的研究與進展。不少患者也通過各種渠道的科教宣傳認識到了此病的危害，

因此，一旦發現自己或家人有打鼾現象，甚至打鼾過程中出現呼吸暫停現象者，應該儘快加以控制和採取治療。

成人打鼾危害極大

1、口乾、發苦、有痰，咳嗽費勁、出虛汗；頭昏腦漲、好像整夜沒睡；在大商場、地鐵等空氣不流通的地方感到胸悶、氣短、心煩意亂。

2、睡眠不好，不易入睡、多夢、易醒；白天注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍。

3、張口呼吸、頻繁呼吸停止；呼吸停止十幾秒後被憋醒，急速地喘氣，一夜反覆多次。

4、誘發20多種潛在併發症：心臟病、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦中風、腦出血、心絞痛、心肌梗死、氣管炎、哮喘、肺心病、老年癡呆症、抑鬱症、糖尿病、生理機能下降、腰痠腿軟、夜尿增多等。

5、睡眠中常出現心悸、心煩、心慌，醒後血壓升高；有時眼前發黑，耳鳴、眼花。隨時都有猝死的'可能。

打鼾患者要怎麼辦

1、打鼾患者睡前應該避免從事劇烈、刺激性的活動，不要讓情緒太過興奮，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安穩休息。

2、打鼾患者應避免吸菸、飲酒和刺激性藥物，吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓患者睡覺後咽喉部肌肉更加鬆弛，容易堵住呼吸道，加重打鼾。

3、睡覺應該正確使用枕頭，仰睡或趴着睡容易讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道。

4、身材肥胖者應積極減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道。

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打鼾的常見原因

1、常見的上呼吸道的解剖異常包括鼻腔阻塞、扁桃體肥大、舌體肥大、舌根後墜以及下頜後縮、畸形等。

2、年齡：雖然從小孩到老人都會發生鼾症，但是30-50歲的中年男性確實鼾症最高發的人羣。即使這樣，不在易發人羣範圍內的朋友也要多加註意。

3、遺傳因素：鼾症與遺傳的因素關係密切，臨牀上常見的父子幾人都鼾症，就是遺傳對鼾症影響的最好證明。

4、菸酒等不良生活嗜好：嚴重的抽菸喝酒會加重睡眠呼吸暫停，甚至導致夢中猝死。

5、肥胖、頸脖粗短：肥胖者容易鼾症已經是總所周知的事情。但是那些即使不肥胖，但是扁桃體肥大、舌體肥大、舌根後墜得人仍然容易鼾症。

6、長期使用一些鎮靜安眠類的中樞神經系統抑制劑也會導致鼾症。

打鼾的危害

1、打鼾會造成不同程度的缺氧，時間久了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導致癡呆。

2、打鼾會加重身體各臟器的負擔，引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病。

3、打鼾導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大，會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病，甚至引發夜間猝死。

怎樣才能不打鼾

睡覺採取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；

睡前儘量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因爲酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；

養成定期鍛鍊的習慣，減輕體重，增強肺功能

打鼾者如有吸菸的習慣則需立即戒菸。因爲只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸菸對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。