【導讀】：你以爲打呼嚕是睡得香？大錯特錯！打鼾是身體發出的求救信號，打鼾情節嚴重會危及生命，有人就質疑了，打個鼾也能使人猝死，這打呼，怎麼變成了致命危險？
你以爲打呼嚕是睡得香？大錯特錯！打鼾是身體發出的求救信號，打鼾情節嚴重會危及生命，有人就質疑了，打個鼾也能使人猝死，這打呼，怎麼變成了致命危險？
當心小呼嚕引發大“命案”
專家指出，病史在5年左右，未經治療的病態打呼患者的死亡率在11%-13%；病史在8年左右的睡眠呼吸暫停綜合徵患者，若每小時呼吸暫停次數大於15次，死亡率高達37%。看來，打呼跟睡得香可沒什麼關係，相反，打呼和呼吸暫停可是致命的健康殺手。
呼吸時不時地暫停，會造成患者通氣不足，血液中的氧氣含量下降，不夠供應身體所需。大腦作爲人體耗氧量最大的器官，缺氧可是不能接受的，於是就會時不時地“叫醒”患者，讓他醒來多呼吸點空氣。心臟也是24小時無休的工作者，對氧氣的需求也不少，也會鬧罷工。這樣一來，睡眠呼吸暫停綜合徵的患者還沒進入深睡眠，就被憋醒或是心臟絞痛驚醒了。他們總是處於淺睡眠的狀態，所以睡多久也不解乏。
呼吸暫停導致的供氧不足，可以引起心臟病、高血壓、腦血管病、糖尿病等多種疾病，這些疾病大大增加了患者的死亡風險，同時，夜裏睡眠時的呼吸暫停，還很可能導致心臟性猝死，只是現在很多打呼嚕引起的猝死，最後都被診斷爲心臟病了。郭兮恆教授說：夜間睡眠時發生的猝死很多都是與睡眠呼吸暫停密切相關的。
另外，在每晚7小時的夜間睡眠中，被強制“叫醒”30多次，必然導致睡眠不足，白天的嗜睡、記憶力減退、注意力不集中就避免不了了。至於醒來口乾，那是因爲鼻腔走不通了，口腔臨時上陣幫助呼吸。一晚上都張着嘴呼吸，醒來時能不口乾嗎？
誰更容易“呼吸暫停”？
不幸的是，與白種人相比，亞洲人更容易得這種病。因爲與白種人相比，亞洲人的鼻腔、喉部與口腔的通氣道較小，“管子”細的總是更容易“堵”嘛。老年人也是睡眠呼吸暫定綜合徵的主要患病人羣，因爲不管男女，只要年紀越大軟組織就越容易鬆弛，所以許多老年人打呼聲音很大。
此外，女性在更年期後的發病率也會明顯增加。醫學專家們認爲，這可能是激素原因導致的。不過，總體而言，男性“打呼”還是多於女性的。
與標準體重的人相比，胖人更容易得這個病。這點很好理解，因爲肥胖者的脂肪更多，頸部軟組織的體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道更容易被堵塞。雖說肥胖是導致睡眠呼吸暫停的一個重要因素，但特殊情況下很瘦的人也可能會患上此病，譬如有些下頜比較小的人。
打呼嚕還有得救嗎？
要想緩解打呼嚕，減肥是個非常有效的方式。另外，抽菸喝酒也會加劇打呼嚕，所以想戒呼嚕，先戒菸戒酒。要想緩解睡眠呼吸暫停的症狀，側臥是一個很好的方式，而且它對於單純打呼的人也挺有效果的。因爲仰臥時，重力作用會導致舌根後墜以及咽後壁的塌陷，造成上氣道的阻塞，而側臥則相對能減少這種情況的發生。
選一款合適的枕頭，也是很重要的。過高的枕頭會讓你的氣道摺疊。過低的枕頭則可能讓頭部過分後仰、下頜擡高，造成舌根後墜。過軟的枕頭會讓你在側臥時頸部沒有支撐，過分向外歪曲，造成氣道不暢。綜上所述，高度適中、中等偏硬一點的枕頭是最好的。
長時間保持一個不良姿勢或重複運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。至於藥物和手術治療，得仔細檢查之後由醫生說了算，千萬不要自己亂用藥。
