50歲女人保養飲食，當達到了一定的年齡，我們的身體就會出現新陳代謝降低、皮膚出現皺紋、衰老等危機，這時我們不僅需要使用一些有針對性功效的護膚品，還得在飲食方面稍加註意。下面小編爲您精心整理了50歲女人保養飲食，感興趣的朋友們一起來看看吧。
50歲女人保養飲食1
女性保養肌膚的飲食小祕密
1、魚肉：肌膚緊緻的祕密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認爲，只要每天吃100——200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
2、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構築一個自然的防曬保護層。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因爲紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。
不要以爲只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑纔要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的機率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
3、杏仁：使指甲變得堅韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲纔是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的祕密武器，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
4、雞肉：讓秀髮亮起來
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀髮，每週至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
5、蘋果：吃出潔白牙齒
所有的`人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，並且使細菌無法附着在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液裏還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
6、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以爲你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。
50歲女人保養飲食2
女人吃什麼能夠有效保養呢？
1、薏仁決明美白湯
材料：薏仁，決明子，枸杞，雞腿，芹菜，生薑片。做法：把薏仁清洗乾淨用水浸泡四小時，芹菜洗乾淨後切小段 備用，雞腿洗乾淨備用。拿出一個鍋，加入適量水煮開後，加入洗乾淨的雞腿和生薑片用中火煮兩三分鐘後，去掉血水，取出來用冷水沖洗乾淨後去掉雞皮。再次往鍋中加入適量水，加入浸泡過的薏仁和雞腿煮上一個小時。最後加入枸杞，決明子和芹菜一起，再用小火煮上十分鐘後即可出鍋。
2、香菇炒絲瓜
材料：香菇，絲瓜，生薑，鹽。做法：絲瓜去皮切片，蘑菇洗乾淨用手撕開，把生薑洗乾淨切絲。拿出一個鍋洗乾淨，熱鍋加油加入蘑菇炒到微微變黃後，加入絲瓜和薑絲炒一下加適量水。可以用中火燜煮三四分鐘，出鍋前加適量鹽即可。
3、椰汁蒸山藥
材料：椰汁，山藥，白砂糖，枸杞。做法：把枸杞洗乾淨用水浸泡一下，把山藥去皮切條放進鹽水裏泡着備用。拿出一個盤子把山藥放進去後，加入椰汁和枸杞，放進鍋裏蒸上二十分鐘，最後出鍋時撒上白砂糖即可開吃 。這道椰汁蒸山藥有着很好的美白功效，椰汁和山藥都是很好的美白食物，兩者結合更加完美。
4、紅豆薏米粥
材料：紅豆，糯米，薏米。做法：把上述所有材料都清洗乾淨後，加入鍋中加入適量清水，開火蓋上蓋子。等到煮沸後改爲小火燉上半小時後關火。關火後不要馬上開蓋，悶上幾分鐘後打開，能讓其變得更加粘稠哦！紅豆和薏米以及糯米都是美白食物，紅豆薏米也屬於養生食物，女性多吃紅豆不僅美白肌膚且補氣血。
5、鹽蒸橙子
材料：鹽，橙子。做法：拿出一個橙子帶皮清洗乾淨，抹上適量鹽揉搓一會後放進杯子，加適量水浸泡十分鐘後把表面清洗乾淨。隨後把橙子的頂部切開，往果肉中撒入適量鹽，拿出叉子往橙子身上戳一些洞，讓鹽更融入果肉中。隨後拿出一個比橙子大的小盆子，把橙子放進去，用蒸架隔水蒸上十五分鐘。橙子蒸好後挖出果肉直接食用，盆子中的橙汁也可一起飲用。可以作爲飯後甜點哦，不僅助消化且排毒美白。
