脾氣爆燥怎麼辦，在日常生活中，我們經常會遇到不同的人，不同的人，他的性格特點也不同，有些朋友性格特別好。有些朋友的脾氣就特別暴躁，下面小編就來分享一下，脾氣暴躁怎麼辦。
脾氣爆燥怎麼辦1
1、心理暗示和安慰自己
如果是真的要發火的話，在發火前，在內心拼命告訴自己，不要動怒，這樣對身體不好。告訴自己不要情緒過激，那樣對自己和他人都不好，然後拍拍自己的胸脯，給自己順順氣。也可以想一下別人不好的一面，這樣可能就不會那麼爆燥了。
2、用其他事情消耗過激情緒
這種方法其實是轉移注意力，讓自己暴怒的情緒不要放在這件事情上面，比如去跑跑步，聽聽音樂，亦或是做家務，用這些事情轉移自己注意力和消耗自己的體力。做完這些事情後只會感到很累，其它任何情緒可能都不會留下了。
3、病症類的脾氣爆燥
這種就是類似於媽媽的更年期，或者完全控制不了自己爆燥的脾氣，這些都是帶有一定的疾病影響。對於這種情況，可以尋求醫生的幫助，讓醫生診斷完後對這個病症進行治療。
脾氣爆燥怎麼辦2
脾氣暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食，甜食容易刺激神經，引起情緒不穩定和激動。尤其是更年期的女人，要控制糖分的攝入。
脾氣暴躁易怒要多運動
當你心情不好時，可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛鍊，出汗後會心情會好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多運動可以趕走負面情緒。
脾氣暴躁易怒要多休息
保證充足的休息時間能夠控制一個人的身心狀態。如果你晚上睡不好，那麼第二天上班時就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的'同事會感染並感到不快。如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害他人。
脾氣暴躁易怒要多傾訴
當你遇到煩惱時，你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，您的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經驗中找到一些有價值的解決方案。
脾氣暴躁易怒要轉移注意力
當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事。在這個時候，你可以追追劇，聽聽音樂，看喜劇笑話，都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩躁時，想太多不利於情緒恢復。
脾氣爆燥怎麼辦3
（1）提高修養： 培養寬闊的胸懷，良好的心態，正確的思維方法和提高理性控制的能力。對人要寬容大度，將心比心，不斤斤計較。當遇不平之事時，也應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所錯，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
（2）意識控制： 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
（3）情境轉移： 火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（4）承認自我： 勇於承認自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
（5）飲食調節： 要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因爲肉類使腦中色氨酸減少，大量肉食，會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，心情比較溫和。此外，氣溫超過35℃時，出汗多致使血液黏稠度升高，也會引起人煩躁不安的情緒，多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和下來。
（6）醫療保健： 如果脾氣暴躁經常達到無法自控的程度，通過抗抑鬱藥加上行爲治療，就可有效治療。
（7）現在開始： 現實生活中，一些人常常說：“我過去經常發火，自從得了心臟病我才認識到，任何事情都不值得大動肝火。”請不要等到患上心臟病纔想到不發火，要想克服愛發脾氣壞習慣，從現在開始...
