女生吃什麼越吃越白，很多食物攝入體內之後都可以使皮膚變白，主要含有維生素C還有維生素E，可以起到抗氧化的作用，從而起到輔助美白的功效。，下面給大家介紹女生吃什麼越吃越白的食物。
女生吃什麼越吃越白1
1、黃瓜
含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
4、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
9、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!
女生吃什麼越吃越白2
1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵質能讓人的氣色紅潤，而β胡蘿蔔素和維他命C是美白肌膚必須多補充的，多吃櫻桃能讓皮膚真正細膩、充滿彈性。
2、荔枝
荔枝營養豐富，富含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。維他命C和鐵都是讓肌膚白裏透紅所需要的營養，不過吃荔枝容易上火，而火氣大容易長痘痘，要適量食用。
3、番石榴
番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分，是其他水果的幾倍，最重要的是維生素C是其他水果的數倍，可以多吃哦。
4、西紅柿
西紅柿有非常豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄也有保護維生素C的作用，可吸收大量維他命C和抗氧化劑，使皮膚白皙水嫩，西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣棒。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，可以滋潤皮膚，蘿蔔汁還具有祛斑的功效。這是因爲胡蘿蔔富含維他命A原，有潤澤、強健肌膚的功效，並能防治肌膚粗糙、雀斑。
6、黃瓜
黃瓜富含維他命及遊離氨基酸，富含果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷及雀斑，緩解皮膚過敏，是一種傳統的養顏聖品。
7、蘑菇
蘑菇營養豐富，含有高蛋白和維生素，低脂肪，不含膽固醇。蘑菇吃了會使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，讓皮膚更加美麗。
此外，蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸內水分平衡，還能吸收剩餘的膽固醇、糖，並排出體外，對防止便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病有很好的預防作用。
8、薏米
薏米是一種常見的中藥，也是經常食用的食物，具有補水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，同時還含有人體必需的`多種氨基酸，多吃薏米可及時補充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力。
女生吃什麼越吃越白3
1、酸奶
幾乎每天都會出現在我的餐桌上食物，加入水果谷片也相當美味。尤其在正常減重的情況下較易有缺鈣的情形發生，還能增進鈣與其他營養素的吸收，甚至可以幫助排便，好處多多。
對於肌膚保溼度和有皮膚困擾等方面都可以得到改善。優格內富含的色胺酸，能在體內合成褪黑激素，使放鬆和助眠的效果更加提升。
2、黑巧克力
想不到適量攝取巧克力也會變白吧！雖然它應屬黑色食物，但巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養品爲客人做臉、按摩。但如果想直接吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克爲宜。
3、杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。我尤其超愛吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶，可在牛奶或豆漿裏泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
4、豆漿
豆漿除了能美白外，還可以補充體力。但要選擇非基因改造大豆製成，否則容易造成腫瘤體質，如果你肉吃得比較少，或是早上起牀後常常沒精神，如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，具有抗氧化能力，能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，另含豐富維生素E，能防止黑色素沉澱，對於女性來說是最佳的養生美容食品，但須注意大豆加工製品熱量容易過高，如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。
5、秋葵
含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩，秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔素，可以保護皮膚。
6、小黃瓜
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
7、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。因還有含維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
