什麼東西越吃越白，很多食物攝入體內之後都可以使皮膚變白，主要含有維生素C還有維生素E，可以起到抗氧化的作用，從而起到輔助美白的功效。，下面給大家介紹什麼東西越吃越白？
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1、檸檬
檸檬富含維生素C，具有非常強大的美白肌膚的功能。秋季美白肌膚，美眉們可以這樣做。將新鮮的檸檬榨成汁，放入冰箱內冰鎮，每日在早晚洗臉的過程中，向洗臉的溫水中加入一點檸檬汁，就可以起到很好的美白肌膚的效果了。
2、蘆薈
蘆薈一直都是公認的天然護膚品，那你知道蘆薈還有美白的功能嗎？將蘆薈清洗乾淨，擠出汁液，將蘆薈汁液與麪粉充分混合，攪拌成泥狀，然後將其塗抹在面部 肌膚上面，二十分鐘後，用清水清洗乾淨，不僅可以美白肌膚，而且還可以很好的幫助肌膚去除皺紋、增強抵抗力，令肌膚更堅韌。
3、西紅柿
西紅柿，熟稱番茄啦，富含抗氧化劑番茄紅素，是很好的防曬美白食物，而且多吃熟番茄比生吃效果更好。想要肌膚淨白，在秋天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對於肌膚較爲暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。
4、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐。可以在家裏多備 一些胡蘿蔔，阿膠糕有滋陰潤肺、養肝補氣、美容養顏等功效，治療手腳冰涼、睡眠不好、氣血不足等症狀，詳情加微信 ：mn8876沒事就榨成汁喝，比起那些冒泡的汽水，胡蘿蔔汁對肌膚可是大有好處的，小編的舍友那水潤潤的白皙肌膚，就是這麼喝出來的呢！
5、牛奶
美白肌膚最好的原材料是什麼呢？沒錯，就是純天然的牛奶啦！想要美白可以堅持每天喝一杯新鮮牛奶，也可以利用化妝棉吸新鮮的牛奶，敷大概二十分鐘後用清水清洗乾淨面部肌膚，長期堅持，肌膚會白皙如新。
6、珍珠粉
準備一些珍珠粉，再準備適量的雞蛋清，充分混合攪拌，攪拌成泥狀後，在臨睡前將面膜塗刷在面部肌膚上，暗黃的部位可以着重多塗一些，塗抹之後輕柔地按摩肌膚，可有效促進肌膚的血液循環，待到面膜風乾後，用清水洗淨即可，每週兩到三次，持之以恆，會令肌膚潔白潤滑。
7、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老，還能使皮膚白嫩。並且它的熱量極低，在美白的'同時還不讓人發胖，是又想美白又想瘦的美眉的佳餚咯。
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1、黃瓜
含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
2、白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
4、絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
9、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!
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一、牛奶。牛奶深受人們的喜愛，早在很久以前人們就有飲用牛奶的習慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來源，可以被人體很好的吸收，並且牛奶還含有磷脂、蛋白質、乳糖的營養成分，營養豐富，對於不同年齡段的人羣都有非常好的補鈣效果。
而牛奶中的乳清、蛋白質和維生素B2都對肌膚非常有益，維生素B2又叫核黃素，它可以促進皮膚新陳代謝，促進細胞再生，這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外，喝牛奶還可以預防皮膚乾燥，起到保溼補水的作用，調節內分泌，促進新陳代謝。
二、豌豆。豌豆是一種很有營養的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前，古書中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質，它可以在體內轉化成維生素A，維生素A是一種抗氧化劑，除了可以預防夜盲症外，還有助於祛除老年斑，對皮膚表面有很好的美白作用。
三、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病剋星”。也正因爲其所含的維生素C，導致它有着延緩衰老和抑制色素沉着的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。
四、蘑菇。蘑菇是一種真菌，它又叫雙孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白質、粗纖維、多糖、葉酸、生物素和穀氨酸等多種營養物質，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，從而起到滋潤肌膚、防老抗衰的作用，還能排毒養顏，可以吸收體內的部分膽固醇，將其排出體外，對一些疾病比如便祕、動脈粥樣硬化都有好處。
五、柚子。柚子富含果膠、維生素C和微量元素鉀等。果膠可以使皮膚更加細嫩、豐滿；維生素C可以美白保溼，減少皮膚皺紋和斑點。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，平時可以將柚子皮做成面膜或者敷在臉部，補充水分。
