美白潤膚食譜，俗話說：“一白遮百醜。”每個女人都希望自己的皮膚白皙無暇。中醫認爲，真正的白是內在的，白裏透紅那纔是健康，有活力的白。下面給大家介紹一些美白潤膚食譜。
美白潤膚食譜1
俗話說：“一白遮百醜。”每個女人都希望自己的皮膚白皙無暇。今天，告訴你幾款吃了可以美白潤膚的食譜，讓你越吃越白，越吃越美！
不看絕對後悔的美白潤膚食譜1
西紅柿雞蛋湯
原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數多的話自行適量增加）。
製作步驟：先將西紅柿洗淨，炒成泥狀。隨後加水煮湯，待水沸騰後倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。
作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。
胡蘿蔔蘋果汁
原料：蘋果一個，胡蘿蔔一根，檸檬一片。
製作步驟：將蘋果和胡蘿蔔洗淨，然後把蘋果、胡蘿蔔、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。
作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養顏，胡蘿蔔能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養顏，又能增強抵抗力。
黃瓜粥
原料：黃瓜、大米、生薑適量。
製作步驟：把黃瓜和大米洗淨，生薑切小塊，黃瓜切片。先把大米和薑片放入鍋中煮，沸騰後加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。
作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養顏，具有一定的美白功效。
山藥青筍炒雞肝
原料：山藥、雞肝、青筍適量。
製作步驟：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調料翻炒至熟即可。
作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利於補氣血、美白養顏。
桂花銀耳燉雪蛤
原料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。
製作步驟：先把桂花、銀耳、雪蛤洗淨，其中銀耳和雪蛤要用溫水發透。把四種材料放進燉盅裏面，加入500毫升的水。待水沸騰後用小火慢燉半個小時就可以食用了。
作用：對於女性來說，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。
海帶豬蹄湯
原材：豬腳，生薑，鹽，海帶。
製作步驟：把豬腳切塊，生薑和海帶清洗乾淨，海帶最好提前浸泡一會哦。把豬腳放在沸水裏去一下腥味，隨後再加水和薑片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和蔥花即可。
作用：豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，爲皮膚補充膠原蛋白又美白哦。當臉上的皮膚膠原蛋白充足後，皮膚彈性就會非常好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙啦！
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
製作步驟：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後即可食用。
作用：木瓜是盡人皆知的。美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的`食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。
美白潤膚食譜2
美白大家都認爲，不被太陽曬到，或者用美白的護膚品那就是白。中醫認爲，真正的白是內在的，白裏透紅那纔是健康，有活力的白。以下湯品是經過的方法來達到美白的效果。中醫原理是陰陽平衡，現代人夜生活多，晚睡使人易變黑毛孔變粗;夏季長期在空調環境下生活、經常直接飲食冰箱生冷食物等，易使人氣血不暢通等健康及亞健康問題等。所以美白應以充足氣血爲首要，達到白裏透紅，肌膚光華緊緻的效果。
老鴨美顏湯
材料：老鴨一隻、淮山、杞子、北芪、玉竹、赤小豆、芡實、意米、蓮子各10克、蜜棗5粒;生薑、陳皮小許。
製作：老光鴨一隻飛水，將鴨和藥材倒入煲滾水的湯煲裏，煲四個小時即可。
功效：健脾和胃，補中益氣，夏天消暑的佳品。
脾胃調和、氣血暢通
羊肉固本湯
材料：羊肉500克、北芪20克、當歸15克、杞子、蓮子各10克;元肉15克、紅棗8粒;生薑小許。
製作：羊肉500克飛水，將羊肉和藥材倒入煲滾水的湯煲裏，煲四個小時即可。
功效：補氣補血，滋陰壯陽，夏天進補的佳品。
氣血足百病除
老母雞清潤湯
材料：老母雞一隻、北芪、黨蔘、茯苓、淮山、杞子、麥芽、魚腥草、元肉各10克、克花果5粒;生薑小許。
製作：老光雞一隻飛水，將雞和藥材倒入煲滾水的湯煲裏，煲四個小時即可。
功效：滋補去溼美顏的夏天靚湯。
清潤滋補
瘦肉蟲草花潤肺湯
材料：瘦肉500克、蟲草花30、黨蔘、杞子、元肉各10克、無花果5粒、紅棗8粒;生薑小許。
製作：瘦肉飛水，將瘦肉和藥材倒入煲滾水的湯煲裏，煲一個小時即可。
