午睡的時候要注意哪些事項，午睡可以很有效的緩解疲勞，要知道很多人都有午睡的習慣，但是在平時生活中午睡的時候也是需要注意一些事項問題的，現在分享午睡的時候要注意哪些事項！
午睡的時候要注意哪些事項1
特別是夏季，日長夜短，夜晚往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，經常在白天工作時感到頭昏眼花，神志不清，容易疲倦，午睡有調節作用。
正午的時候，如果我們選擇不休息，那麼就會導致出現陰陽不平衡的現象，從而使我們的氣血不暢，而且十二經也會出現紊亂，從而使身體更難受。由此帶來的後果是非常明顯的。
不但影響工作，影響學習效率，而且對身體也沒有好處。雖然午休可以幫助人們補充睡眠，讓身體得到充分休息，增強體力，消除疲勞，提高午後工作效率，但是午睡也要講究科學方法，否則會產生相反的效果。
一、午餐後不可立即就寢剛吃完便立即打盹，可引起食物反流，使胃液刺激食道，使人感到不適，嚴重時可發生反流性食管炎。
所以，午飯後睡前最好休息20分鐘左右。
二、小憩時間不宜過長我們小憩的時間千萬不要太長，但也不要太短，一般十多分鐘就夠了，如果你習慣了小憩的時間較長，也最好不要超過40分鐘。
因而導致工作效率降低。據專家介紹，導致“午睡綜合徵”的一個主要原因，是很多辦公室職員喜歡在午餐時吃高糖或者難以消化的高脂肪食品，比如炸薯條，漢堡，炸雞等等。
此外，還有一些上班族爲了節省時間，在中午在辦公桌前叫外賣。
專家建議，不要一連幾個小時呆在辦公桌前，最好去附近的餐館吃午餐，或偶爾出去呼吸一下新鮮空氣，這樣可以幫助保持身體和精神狀態良好，並使人能夠精力旺盛地工作一整天。
午睡的時候要注意哪些事項2
時間不易過長
很多人午睡的時候會睡很久，但其實這樣是不對的，午睡時間一般在12-13點之間，時間最好是控制在20-30分鐘左右最好，這樣就足以讓大腦，神經，以及身體內部器官充分放鬆，時間太長會進入深度睡眠，可能會導致晚上失眠，導致疲勞等不適發生。
午飯後不易立馬睡
午睡一般是飯後進行，這時候很多人會選擇馬上入睡，但其實這樣是不對的，飯後胃部是撐的.，這時候大量的血液集中胃部，人體的其他部位供血供氧就會下降，這時候進行午睡可能會導致腦部供血供氧不足，損傷腦部。
午睡前飲食不易過於油膩
很多人午飯的時候會吃的很油膩，但其實若是需要進行午睡的話，午餐建議吃清淡一點好，否則油膩的食物會增加血液粘稠度，進一步加重冠狀動脈病變的機率。
注意午睡姿勢
很多人午睡實在公司或者學校，午睡的場地有限，因此總是趴着睡，這樣時間一長，很容易壓迫眼睛，或者是導致頸椎痛，因此午睡要注意姿勢。
午睡的正確方式
午睡的時候不易趴着睡，這樣很容易壓迫人體眼睛，導致眼睛視力出現問題，午睡建議買一個午睡小牀睡覺。 其次睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，可能會造成頭部血流量減少，午睡時最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。 其次午睡時腿最好放在桌子上，這樣有利於腿及全身的血液循環，這樣可以使下半身徹底放鬆，以預防腿部靜脈曲張等疾病發生。
