側睡肩膀痛日常注意事項有哪些，很多人都會有着自己喜歡的睡覺姿勢，其實一些不良的睡姿反而會給身體帶來不少影響，比如說側睡造成的肩膀痛，接下來一起來看看側睡肩膀痛日常注意事項有哪些。
側睡肩膀痛日常注意事項有哪些
加強鍛鍊
經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
注意保暖
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨牀上，有些患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。
保持正常心態
有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
預防感染
有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、 咽喉炎、 鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認爲這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病竈也是重要的。
提高免疫力
生活上要注意保證充足的睡眠，保持情緒樂觀，限制飲酒，適當參加體育運動，並注意適當補充優質蛋白質、各種維生素。
積極治療
感染是類風溼性關節炎病情加重或症狀惡化的重要因素之一。如 齲齒、齒槽溢膿、 扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源，必須及時根治。
避免誘因
受涼、受潮溼、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷（如關節扭傷、跌傷和骨折)等都是類風溼性關節炎症狀加重的誘發因素，必須避免。另外治療用藥要嚴格按照醫囑規定進行，服藥不規律、擅自停藥也是誘發或加重的因素。
注意飲食
要強調飲食的營養，又要重視進食品種的衡定性。因進食品種的突然改變，是使類風溼性關節炎病情加重或症狀惡化的重要因素，而高熱量、 高蛋白、高脂肪飲食也有可能導致類風溼性關節炎的復發。
側睡肩膀痛怎麼辦
輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解痠痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麪糰般，以1秒3次往返的.節奏搖晃，最少持續30秒。
保持溫熱可以快速消除僵硬
溫熱肩膀可以幫助血液循環變好，只要血液流速加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。如果時間不夠，可以挑重點熱敷。脖子後面與敷鎖骨下方只要顧好，身體就會比較輕鬆。
有僵硬的感覺立刻深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。理由在於深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。不只是有痠痛問題的人，平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的習慣。
伸展操非常有療效
像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘儘可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，儘可能伸向遠方。
肩膀疼是怎麼回事
1、由於現在的上班族多數都久坐在電腦旁，總不活動從而引起肌肉痠疼，或頸椎疼痛的症狀，由於這個原因引起的疼痛比較多，因此我們上班族一定要多加鍛鍊和活動我我們呢的胳膊和勁椎，從而不讓我們的勁椎和肩周發展嚴重。多活動活動旋轉我們的肩周在工作過程中。
2、如果是着涼了，胳膊肩膀受風了，胳膊痠疼也是有很大的可能的，如果是，我們一定要去驅寒，輕度的可以貼或塗抹驅風的藥品或藥貼，進行中醫的鍼灸和推拿都可以。如果是情況比較嚴重的一定要去看醫生。
3、當患上肩周炎的時候，患者會出現肩膀疼的症狀，而且是比較嚴重的疼痛。所以這個時候需要及時到醫院進行就診才行哦。
同時也需要我們多去做有助於我們胳膊等運動，防止我們的胳膊更加的嚴重。肩周炎還是要多運動，甩手運動，不要經常坐住保持一個動作。另外可以買一個按摩器，這個是有幫助的，也可以到中醫按摩處調理。同時也要多注意保暖。
