睡醒肩膀痛怎麼辦

睡醒肩膀痛怎麼辦，一般情況下，人們在睡覺之前，都會選擇一個舒適的睡姿進入夢鄉，殊不知一些不良的睡姿會給身體帶來不小的影響，比如說睡醒後出現肩膀痛的情況，接下來一起來看看睡醒肩膀痛怎麼辦。

睡醒肩膀痛怎麼辦

引起肩膀痠痛的原因一：

除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要塬因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。

引起肩膀痠痛的原因二：

上班電腦熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受着過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。

緩解一：

將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

緩解二：

時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。

緩解三：

肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即爲肩井穴。

注意事項

有感肩部痠痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時間伏案工作、遊戲。適當的活動是性的那個有必要的。

睡醒肩膀痛是怎麼回事

1、循環系統慢又壓着了肌肉

人處在休眠狀態的情況下，全身的器官和肌肉是處在一個釋放壓力，歇息的`情況，心臟的顫動也會伴隨着休眠狀態很慢，因此，入睡時血液循環系統是相對性是較慢的。

在這類狀況下，假如睡覺姿勢不對，壓着了肩部，造成 肌肉處在用勁兒的情況，也就是肌肉僵硬的情況，導致血液運作不順暢，幾個小時若一直處在這一情況，第二天早上醒來後肩周處的肌肉當然會麻，有點痛。

這類狀況建議之後要多換個睡覺姿勢了，那樣對人體的調整是很好的，血液順暢，睡眠質量充裕醒來時後纔會出現心曠神怡的覺得。

2、晚上着了涼

休眠狀態下人體免疫系統或是各內臟器官都處在歇息情況，這個時候的防禦力是較爲差的，再再加晚上的平均氣溫自身會比大白天更低，因此非常容易受涼，假如肩周處受了寒症，就非常容易導致隔日醒來後出現疼痛，肌肉僵硬等不適。

夜裏睡覺的時候，記牢蓋厚一些的褥子，全身必須裹嚴密，不必把肩部外露在外面;可以用一個暖手袋敷在肩部着涼疼痛處，既能防寒保暖，又能做到止疼的目地。

3、枕頭高度不善

晚上睡覺的枕頭高度不善，枕芯不必睡得太高，太過高造成 你的頸部是彎折的，睡醒後會造成痛感;可是也不能太低了，低的枕芯，會讓頸部和肩部不了一條直線，肩部很痠疼，乃至會造成落枕了。

一般來講，枕頭高度以10-15公分爲宜，但是實際的高寬比也要參照個人情況，例如頸部的生理學傾斜度，身型稍胖些的人，枕芯可相對性高些，乾瘦些的人能夠較低些。

4、頸背部肌肉痙攣

可包含頸椎骨骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症。因爲頸椎骨長期性肌肉勞損、骨質增生，或腰椎間盤脫出、肌腱變厚，導致頸椎骨脊神經、神經根或椎動脈受力，從而出現功能問題。

病人除開會出現頸背疼痛的狀況，還會繼續有上肢乏力、手指麻木、下肢睏乏等病症，乃至會頭昏、噁心想吐、嘔吐、視物模糊這些。

立即就診查驗，診斷後要積極主動的醫治，平常要留意部分的維護保養，提升頸肩膀肌肉的鍛練，留意擺正頭、頸、肩、背的姿態，不必偏頭縮肩這些。

5、可能是鈣的缺失

假如常常在睡醒以後，會出現肩部脖子痠痛的這類狀況產生，那可能便是身體鈣的缺失，骨質疏鬆和優質蛋白質外流也可能造成 這般。除此之外，還可能會出現腿抽筋，腳後跟疼，腰椎疼痛，四肢無力，發麻這些。

最常見、最傳統式的補鈣的食物莫過奶製品及乳製品，這類食材不但含鈣量豐富多彩，並且非常容易消化吸收，如牛乳，酸牛奶，乳酪這些，此外，白芝麻，海帶絲，海菜，豆類食品，蝦這些也含鈣量很豐富多彩;冬季一到有太陽光的氣溫，要留意去室外散散心，日曬有益於推動維他命D的代謝，提升鈣的消化吸收