睡醒後肩膀痛怎麼辦？我們每天都需要一定量的睡眠，但是不少人睡醒之後卻感覺肩膀痛，這就需要一定的方法去解決了。小編已經爲大家蒐集和整理好了睡醒後肩膀痛怎麼辦的相關信息，一起來了解一下吧。
睡醒後肩膀痛怎麼辦1
1、遠紅外理療
遠紅外理療對於改善肩膀疼痛有顯著的效果，遠紅外理療主要是利用遠紅外線的超強滲透原理，促進肩部血液循環，舒經活絡，清除疲勞；改善肩部痠痛，麻木，僵硬，神經性疼痛；有效緩解因長期伏案工作，開車，電腦前工作等引起肩周炎症狀。扶元肩周寶對於緩解肩膀疼痛尤爲明顯，肩部問題已在人們生活中普遍出現，經多年的科學研究表明，遠紅外理療對於解決肩部問題效果極佳。
2、防寒保暖
不僅是冬季嚴寒季節，即便在炎炎夏季，也要注意用薄被遮蓋肩部。無論中、老年朋友、女性朋友要注意肩部保暖。夏季天熱時應避免空調、風扇直吹肩部。
3、適當的運動鍛鍊
(1)前後擺動練習：軀體前屈（即彎腰)，上肢下垂，儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。
(2)正身雙手爬牆患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢儘量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反覆進行，逐漸增加高度。
以上就是睡醒後肩膀痛具體的處理方法，可以通過理療等中醫的治療方式，當然在日常生活當中，尤其是寒冷的冬天應該注意保暖，平時要適當的去鍛鍊身體，多做一些小運動，一定要在自己的身體能力範圍之內，不要做一些大尺度的運動。
睡醒後肩膀痛怎麼辦2
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。
3、受涼常是肩周炎的.誘發因素，因此，爲了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦着涼也要及時治療，切忌拖延不治。
4、加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人羣中，肩周炎/發作的機率下降了/很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復有着重要的意義。
