冬泳有哪些注意事項，其實游泳不僅僅是夏天的權力，冬天也可以游泳的，冬泳對人們的身體也是比較有益處的，還可以治療一些慢性病，但是對於一些剛開始涉及冬泳的新手來說不知道有什麼需要注意的，那麼冬泳有哪些注意事項分享給大家。
冬泳有哪些注意事項1
1、裝備齊全
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底着涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室溫高、溼度大，建議身着相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、 振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體養生髮紅、發熱爲好。
3、休息、起水、淋浴後要注意保暖
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴 後頭發溼漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。
4、根據自身情況制定合理計劃
最後，網要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恆，一定能達到最佳的`鍛鍊效果。
5、飯後不宜立即冬泳，傷胃，應當在飯後2小時以上
冬泳前半小時可以吃點香蕉、麥片、酸奶等易消化的食物補充營養。應當選擇天氣晴好的日子，在上午10點到下午1點這個時間段進行冬泳。
6、冬泳前不宜喝酒
很多人覺得喝點酒讓身體暖起來更有助於抵禦水下嚴寒，這是大錯特錯的。酒精對中樞神經有麻痹作用，影響心肌收縮。喝酒後冬泳更可能引起頭暈嘔吐等不適反應，更嚴重一點還有可能使身體痙攣引起休克。
冬泳有哪些注意事項2
冬泳好處
1、有助於全身的血液循環
游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
2、可以提高抗寒力和免疫力
游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵禦能力，因而可預防呼吸道疾病。
3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病
水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環境刺激的適應能力，減少疾病的發生。
4、經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用
在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛鍊項目。常游泳的人身材多健美，有發達的胸肌，流線的體形；不會游泳的人，在水裏泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
