蛙泳要注意的事項有哪些，夏天到了，很多人喜歡去游泳，游泳是一項比較健康的運動方式，蛙泳就是一種比較常見的游泳方式，那麼怎麼學習蛙泳？蛙泳換氣是用鼻子還是嘴巴？我們一起來看一下學習蛙泳注意事項有那些！
蛙泳要注意的事項有哪些1
蛙泳換氣用鼻子還是嘴？兩者都要用到。
游泳換氣，是學游泳中必備的一項，不然學不會游泳，是因爲人體不能夠在水中長時間憋氣，而蛙泳換氣時，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然後再進入水中，換氣的過程需要快準狠，能夠在一定程度上減少游泳的負擔。
蛙泳換氣時腿的姿勢？一般是收腿的姿勢。
蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處於收腿的姿勢，因爲這樣能夠在人體換氣完成後，雙腿利用水中的浮力開始往前蹬，人體會往前遊動，而不會出現掉入水中，減慢遊泳的速度。
蛙泳換氣怎麼不累
蛙泳換氣的步驟如下：
1、準備換氣時，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2、換氣時的腿部收腿，準備蹬的姿勢，雙手一隻在水面上，一隻在水面下。
3、換氣時，採用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。
4、結束換氣後，腿部併攏，往前蹬，同時搭配手部往前遊動，頭部進入水中，吐氣。
5、頭部順利進入水中後，繼續採用蛙泳的姿勢向前遊動。
蛙泳水下吐氣還是憋氣，一般是吐氣。
在學習游泳的第一課，會先學會憋氣，所以大部分認爲在下水游泳時，是需要憋氣的，其實這是一個錯誤的觀念，一般蛙泳下水時是吐氣，在擡頭時吸氣，然後下水在水下將氣體吐出，氣體吐完後再擡頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔會有所增加，人會感覺到累，這也是爲什麼有一部分游泳遊不遠而感覺累的原因之一。
蛙泳的注意事項有哪些
1、蛙泳之前需要先進行熱身動作，以免在游泳時身體突然出現抽筋的情況，對自身健康產生影響。
2、蛙泳的時間不宜過長，一般不建議超過1小時，因爲游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大，長時間游泳會使人體出現脫水、體力不支的情況。
3、蛙泳換氣時，雙手不宜用力過猛，儘量減少體力的消耗，採用最少的力氣讓頭部離開水面。
蛙泳要注意的事項有哪些2
在蛙泳教學中，呼吸是一個教與學兩方面共存的'難點。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。
蛙泳腿要點總結：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水;用力向後蹬夾水，伸直併攏漂一會。
常見錯誤：
1、平收腿--腳掌對水的動作，減少了對水面積，動作效果不好。
2、撅臀 --大腿收的過多，過猛，沒有收小腿。提示收小腿，讓腳後跟往臀部收，而不是膝蓋朝腹部收。
3、翻腳 --勾腳，形象比喻爲卓別林用腳後跟走路的姿勢，繃腳，芭蕾腳。
不難看出，蛙泳也好，自由泳也罷，我們在下水之前都應該做好充分的熱身運動，與此同時，對於水深的選擇我們也需要注意，剛開始學自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產生溺水，發生生命危險，那樣就違背了我們運動的初衷，得不償失。
