滑雪常識及注意事項有哪些

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滑雪運動滑雪常識及注意事項有哪些，滑雪作爲一項高危運動，還是受到很多人的歡迎，但對於初學者來說，滑雪的常識和注意事項是需要他們瞭解的，這樣才能防止他們在滑雪時受傷，下面爲大家分享滑雪常識及注意事項有哪些，來了解一下吧。

滑雪常識及注意事項有哪些1

滑雪中的常識

1、在區城較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

2、掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

3、氣候發生變化時，要中止活動的進行，並採取應急措施。因爲大雪瀰漫時，很容易迷失方向，雪板的痕跡被雪覆蓋，迴路不易找到。

4、滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。

滑雪的注意事項

1、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

2、瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因爲此時極有可能是工作人員乘坐的. 下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。

3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

4、如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材有所異常時，應該立即停下來檢查，千萬不要冒險前進。

5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可爲追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。

7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可擡起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。

9、要注意保護皮膚，我國北方的冬季寒冷、乾燥，皮膚在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因。可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。

10、要防止凍傷，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

11、在選擇貼身內衣時，最好不用棉製品，因爲棉製品吸水性較好，當人體處於運動狀態時，棉製品會大量吸收人體排出的汗液，而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，使人產生寒冷的感覺。您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。

滑雪常識及注意事項有哪些2

滑雪注意事項

1、初學者找老師

初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領後再單獨滑行。

2、熱身運動別忘做

準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再滑，一般不易摔倒。

3、衣物保暖又利索

衣服既要保暖，又要利索一些，方便運動。有條件的也可以戴上護膝、護腕，起到一定的保護作用。天氣寒冷時還要戴手套和耳罩，以防感冒和凍傷。

4、科學摔倒要記牢

一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

5、危險動作要不得

不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。