多吃這些食物皺紋晚出現10年
多吃這些食物皺紋晚出現10年 ，人體組織液含水量達72%， 當人體水分減少時會出現皮膚乾燥，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋，下面看看多吃這些食物皺紋晚出現10年。
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多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
常吃富含維生素E的食物
維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。
科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。捲心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，爲了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，爲了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要注意鹼性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均爲生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞?
使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。
夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時採取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過鹼物質，根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品，適當按摩。
豬骨頭煮湯除皺紋
對皮膚有關鍵功效的鹽痠軟骨素，豬皮及軟骨中成分比較多。吃雞遊戲時，把剩餘來的雞骨頭熬成湯（豬皮最好是加在一起熬)，營養豐富。常飲這類湯能消除皺紋，使皮膚細緻。
（秋天一到，又進到大補的最佳時機，老人、體質虛弱者或處在手術恢復期的患者，都習慣性用老母雞燉湯喝，乃至覺得老母雞湯的營養成分比雞脯肉高。實際上，老母雞湯含有的營養成分比雞脯肉要少得多。
新鮮水果、蔬菜水果除皺紋
經如香蕉蘋果捻爛後，加半湯勺植物油，拌和調均勻，塗在臉部有益於去皺紋；西爪皮用冷水清洗後擦面，隨後用清水衝淨，可使皮膚清新潤化；
黃瓜也可以去皺紋，將黃瓜汁混和乙醇及密糖，把液汁塗在臉部，待幹後用冷水清洗。除此之外，可去皺紋的蔬菜水果也有絲瓜、番茄、草莓苗、橘子、板栗等。
米飯糰除皺紋
煮開的白米飯，挑較爲軟的，趁着熱但不必太燙時揉結團，放到臉部搓揉直至搓成油膩感污黑，好去處肌膚毛細孔內的植物油脂、廢棄物，隨後用冷水清洗，那樣就可使皮膚吸氣順暢，降低皺褶。
飲茶除皺紋
荼葉帶有豐富多彩的成分，在其中關鍵有茶氨酸類、茶素（咖啡鹼)、芬芳類化合物、碳水化合物化合物、蛋白、多種多樣碳水化合物、維他命、礦物及阿拉伯膠等，是純天然的'健體飲品。
常喝茶能維持皮膚光滑鮮嫩，延遲臉部皺紋的出現和降低皺褶，還能夠避免多種多樣影響外貌的皮膚病。
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蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進細胞代謝，有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進循環，使皮膚獲得更多營養及氧分。
研究發現，連續3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬，皮膚曬傷危險降低25%。另外，能保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究還發現，番茄紅素有助減少皺紋。
水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。專家建議，出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。
蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。一項新研究發現，三四十歲的婦女連續12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皺紋和皮膚鬆弛問題。專家表示，大豆蛋白質最有益保護皮膚，因此應多吃豆類及豆製品。
一項以女性爲對象的研究發現呢，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。
堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E是保持皮膚健康的最重要抗氧化劑之一，可滋潤皮膚，防止乾裂。
核桃富含α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸的一種)，對滋潤皮膚和保持其彈性起到關鍵作用。
脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。可可中的脂肪最有益皮膚。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟光滑滋潤。
初榨橄欖油所含的必需脂肪酸有助於防止紫外線傷害皮膚。必需脂肪酸還是細胞膜的重要組成部分，有助於保持水分。人體無法合成必需脂肪酸，因此每天攝入1湯匙橄欖油，能讓皮膚更柔軟。
