水果怎麼吃對皮膚好，水果中含有的豐富維生素能讓皮膚更加白嫩禁止，學會吃水果對皮膚美白好，比如西紅柿中的番茄素能防止身體老化，保護皮膚的膠原，本文講述水果怎麼吃對皮膚好。
水果怎麼吃對皮膚好1
1、檸檬
檸檬含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉澱，同時還可以分解皮膚中的黑色素，可以起到美白的效果，晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到皮膚會變得更加白嫩緊緻。
2、西紅柿
西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老，西紅柿的番茄素防止身體老化，是防曬佳品，西紅柿可以防止皮膚膠原被破壞，皮膚膠原可以保持皮膚的緊緻，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞，能阻止DNA及膠原被破壞。
3、木瓜
木瓜中含有豐富的維生素c，經常吃木瓜可以起到美白防皺等功效。
4、芒果
芒果可以美化肌膚，芒果中含有大量的維生素，經常食用芒果可以起到滋潤肌膚的作用。
5、橘子
中醫認爲橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效，是男女老少皆食用的上乘果品，經常食用可以使皮膚細膩、滋潤、紅潤有光澤。
6、青蘋果
青蘋果具有特殊的香味，可以緩解壓力過大造成的不良情緒，提神醒腦，青蘋果含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，使皮膚細膩、紅潤、有光澤。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有智能美白和滋潤保溼的功效。
8、菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效往除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
9、櫻桃
酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量爲各種水果之首。
10、葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍。另外葡萄中含有一種有效成分，可以幫助皮膚更好吸收優質水分，促進皮下血液循環，使細胞水分充足，是最好的`皮膚補水水果。
水果怎麼吃對皮膚好2
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2、桔子
經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。
3、火龍果
營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
5、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因爲它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。葡萄的果皮和果肉中含有大量的花青素，能抵抗肌膚中自由基的侵害，起到修復受損的肌膚，經常食用有抗氧化和美白的效果。
6、蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。
不同的水果所富含的維生素羣體不同，維生素C能夠有效幫助我們改善膚質，所以如果想要皮膚變的白皙嫩滑的話可以適當的選擇一些富含維生素C含量高的水果，除了吃水果外，常喝檸檬蜂蜜水也可以在一定程度上幫助我們改善膚質。
7、獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，能干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，能起到很好的美膚效果。
8、藍莓
藍莓和葡萄一樣都含有豐富的抗氧化劑成分，能修復受損的肌膚，起到美白的作用。
9、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素C，能有效的抵抗黑色素的形成，另外它還含有大量的果酸能促進肌膚傷害角質層的形成，從而能夠改善肌膚的皺紋和斑點，達到美膚防止黑色素形成的作用。
10、檸檬
有研究表明檸檬中的維生素C含量比較高，經常將其泡水飲用能改善膚色暗沉的現象。
11、桑葚
桑葚中的氨基酸和維生素含量比較豐富，能促進肌膚的新陳代謝。
12、石榴
石榴中的維生素C能有助於防曬護膚，且含有大量的鞣花酸等多酚物質起到抗氧化的作用，從而也能保護肌膚的角質。
13、西紅柿
西紅柿含有大量的有激素和纖維素，能起到促消化、預防便祕的作用，另外含有的煙酸和維生素C能讓肌膚呈現紅潤有光澤的狀態。
14、菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素及酵素，日常食用能促進面部老化的角質層脫落，讓肌膚更加細膩。
