頭髮沒有營養如何調理

頭髮沒有營養如何調理，我們生活中都會想讓頭髮恢復光澤，因此我們在選擇護髮產品時需要多加註意，亮麗而有光澤的頭髮會爲自己的美麗大大的加分，以下分享頭髮沒有營養如何調理

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酸鹼平衡

在選用洗髮用品的過程中，不僅要看一下成分，其中是否含有純植物天然的滋潤物質，能夠起到滋養的作用，而且還要看一下洗髮水是否屬於鹼性，鹼性過大的洗髮水雖然擁有比較強的去污能力，但是也會損傷毛鱗片從而使頭髮缺少營養。同時搭配護髮素使用，減少分叉毛枯。

多攝入維生素

在飲食上，多注重維生素C以及維生素A的攝入，正是由於這兩種物質的存在，才能夠保證頭皮油脂的正常分泌。俗話說，食補大過一切，在食物中能夠獲取到的營養物質最全面也是最容易吸收的。因此，在生活中，不要過於挑食偏食，這兩類維生素攝入不足便會容易導致頭髮變白、便幹、斷髮等情況。

多休息

頭髮的生長與身體狀況也是息息相關的，一般來說，頭髮缺少營養，那麼自身的肝腎功能也並非完全健康，很有可能出現精血供應不足的情況。因此，我們在平時要學會自我減壓和放鬆，經常按摩放鬆頭皮，保持心情愉悅，多休息少熬夜，養成良好的生活習慣，慢慢頭髮的問題便會得到緩解。

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促進血液循環

儘管我們吃了很多營養充足的食物，但這並不意味着頭髮能夠吸收，因爲頭髮對營養的吸收是通過血液循環實現的，因此當頭皮血液循環不暢的時候，儘管飲食沒有問題，頭髮依然會缺乏營養

所以我們要加強頭皮部分的血液循環，比如經常按摩頭皮、經常梳頭、參加體育運動等方式促進血液循環，也可以直接對頭皮進行一些刺激，如生薑擦頭皮、鍼灸法等等，促進頭皮部分的血液循環。

洗護產品的營養補充

除了內在的調理之外，從外部直接提供頭髮的營養也是不錯的方法。很多洗護產品中，含有中草藥的營養精華，可以幫助頭髮吸收營養，也有一些專業的頭髮健發中心，會根據不同頭髮的情況提供相應的營養精華液，往往含有人蔘、何首烏、當歸、橄欖油等成分，幫助頭髮獲得天然的營養。

飲食補充

頭髮中的營養來自血液，而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解後所得。因此，從飲食中補充營養是讓頭髮有營養的關鍵所在。頭髮的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質，我們在飲食也要注意補充這些物質，多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利於頭髮的營養獲得。

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如何改善乾枯毛躁髮質

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。

何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

不過勤地燙髮

一年多2次，當髮質狀況較差時，不能燙髮、染髮。儘量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風溫度要儘量低，吹的時間儘量短。每2個月修剪1次開叉的髮梢，每天用梳子將頭髮梳理整齊，使油脂均勻分佈於整根頭髮。

不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。

頭髮該怎麼吹

把頭髮分區吹會更加容易，想想沙龍裏理髮師都是怎麼給你吹的?先把上層的頭髮束到頭頂，把下層的頭髮吹乾。然後把頭頂的溼發放下後，再依次吹乾。自己在家的時候也可以這麼做，否則你會發現表面的頭髮已經非常乾燥了，但是裏面的髮根卻仍然非常潮溼。

吹風機不停移動。很多人常犯的一個錯誤就是，在吹一個區域的時候吹風機是靜止不動的，這樣因爲熱量集中在一個部位會容易引起頭髮受損。因此，開始時吹風機從頭頂開始，一隻手將頭髮撥弄開，一隻手移動吹風機。

燙髮的危害

燙髮後由於頭髮已經過化學反應，頭髮遭受了一定的損傷，所以，燙髮後怎麼打理對於健康秀髮來說是相當重要的。燙髮之後最好使用含有滋養和修復成分的洗髮和護髮用品。

洗頭之前首先用寬齒的梳子將頭髮梳理整齊，使得頭皮處於放鬆的狀態，然後再結合修護型的護髮素。塗抹上護髮素之後再用熱毛巾捂一下頭髮，效果會倍兒的好。

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1、做護理

頭髮毛躁乾枯的直接解決方法就是做護理，給頭髮做護理不僅可以讓頭髮形成一層保護層，還能修復受損的頭髮，護理可以在理髮店做，也可以在家裏做，在理髮店可以用蒸籠蒸，讓頭髮吸收蒸汽，打開毛孔，使頭髮得到軟化，在家裏可以食用一些護髮精油，以及洗頭髮的時候用一些無刺激性的護髮素。

2、補營養

頭髮乾枯毛躁最常見的原因就是營養不良，身體沒有多餘的營養給頭髮，因此，補充營養使很重要的`，從日常着手，可以多吃富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，有楊桃、柑橘、蘋果等水果類，有玉米麪粥、黑芝麻粥、雜糧粥等粥類，還有核桃、芝麻、黑豆等食物類，這些都可以幫助身體補充營養，從而達到護髮的效果。

3、調狀態

很多人經常熬夜加班，疲勞過度，導致身體很虛，頭髮自然也不會好到哪裏去，因此，一定要注意自己的睡眠習慣，早起早睡，不要熬夜，多運動，調整自己的身體狀態。

4、忌刺激

儘量少做頭髮，少在頭髮上使用一些化學試劑，燙髮、染髮、捲髮等的次數都要減少，同時，少吃辛辣刺激性的食物，還有煙、酒等對身體有害的東西。

頭髮乾枯毛躁沒有光澤怎麼辦

1、飲食調理

身體營養不足，血虛或腎虛，最直接的解決辦法就是通過膳食來解決。當身體營養不足的時候，不要單一去挑食，而應該注重平衡飲食

補充身體所需的各種營養物質，可以多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維等營養物質的食物，生活這些食物很常見，如芝麻、玉米、雞蛋、牛奶等，這些食物很常見，來源簡單，營養豐富;另外，注意儘量少吃刺激性較強的食物以及煙、酒等有害身體健康的。

2、睡眠調理

身體的狀態很多時候都直接取決於一個人的睡眠，經常熬夜、疲勞過度會降低一個人的身體機能，從而導致身體出現各種問題，因此，不要經常熬夜、儘量讓自己的大腦早點休息，這樣才能在最適合的時間得到最充分的休息，也不要經常對着手機電腦，輻射大，對身體傷害大，對頭髮也有着一定程度的額傷害。

3、藥物調理

頭髮乃血之餘，頭髮乾枯無光澤很有可能是血虛和腎虛造成的，因此，可以用藥物進行調理，如當歸、阿膠、黑豆黑米等食物，用中藥來補血是很常見的，因此，頭髮乾枯無光澤可以用藥物調理。