利用人體自身排毒系統排毒，人體自身排毒系統在我們的身體健康中起到了重要作用，那麼排毒在我們體內的那些臟腑呢?感興趣的朋友一起來了解以下關於利用人體自身排毒系統排毒
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目前市場上有關排毒的保健品琳琅滿目，但營養學家提示：其實人體就有一套很好的排毒系統，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果。
1、肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。
排毒措施：早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩擡起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反覆多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因爲黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
2、腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的`廢料，並通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、大腸排毒：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。
排毒措施：飲水沖洗腸道。保持大便通暢。清晨起牀後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。當然，清腸理胃排毒丹效果也不錯。
4、肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
排毒措施：體育鍛煉。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
5、皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
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從中醫角度講，毒素總體上可分爲外來之毒和內生之毒兩大類。
外毒指來源於人體之外的，如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。
人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病，不能及時將毒素排出體外。
（一）毒素分爲幾類？
體內毒素蓄積的信號主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食慾不振、便祕等。人體內的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
（二）毒素並不只"青睞"中老年人，它從小就會形成。
比如說，小胖墩是脂毒惹的禍；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能減弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵擾。由此可見，排毒並不只是老年人的專利，而應從小就開始。
（三）人體自身的三大排毒器官，你知道都有誰？
在西醫裏沒有排毒的概念，不過，人體通過新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性。人體自身有非常強大的排泄系統，包括肝、腎、皮膚在內的很多器官，都能將有害物質排出。
1、肝
肝在中醫裏是個解毒器，幾乎參與體內的一切代謝過程，能將包括有害物質在內的非營養性物質排泄掉。
我們所攝取的食物，如半熟的海鮮，隨着環境污染正變得越來越不安全，此時肝就派上了大用場。
2、腎
腎臟是人體內最重要的排毒器官，能夠過濾掉血液中的毒素，通過尿液排出體外。
研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以後腎臟功能下降，排毒功能減退。
3、肺
最易積存毒素的器官之一。一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入體內。
此外，我們每天攝入的食物經過大腸的消化吸收後，會有部分物質形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。
（四）如何做好自己的排毒師？
只要掌握了人體自身的排毒規律，你完全可以成爲自己的排毒師。
1、時間排毒法
按照中醫一天十二時辰的養生規律，晨起（卯時，5-7時）、中午（午時，1-3時）、傍晚（酉時，午後5-7時）分別爲大腸經、小腸經、腎經當令，可多喝清水或綠茶排尿。
2、四季飲食排毒法
春季應多吃豆芽、草莓；夏季應喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤肺；冬季多吃生薑解毒，蘿蔔、白菜也能排毒，不妨多吃。
3、保持身體"三通"
大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣，現代人兩天排便三次較爲合適。
一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠離便祕
