如何食療阻止皮膚下垂，年齡大的人或者一些體型肥胖的人羣經常會出現皮膚鬆弛下垂的情況，一般只要通過適當的減肥和鍛鍊，這種症狀就可以得到緩解。下面來看看如何食療阻止皮膚下垂。
皮膚鬆弛下垂吃什麼食物調理？
在生活當中，我們很多的人會吃魚、肉、禽、蛋等這些食物，但是這些食物都是生理酸性的食物，這些食物會使得人體血液和體液裏的乳酸和尿酸的量增加，當身體內的有機酸不能排除體外的時候就會開始侵蝕皮膚，這樣會使得皮膚失去彈性，所以爲了要中和身體內的酸性成分，最好還是要吃鹼性的食物。
含鹼性的食物，比如說蘋果、梨、桔子、蔬菜等。
含膠原蛋白的食物多吃一些含彈性蛋白和膠原蛋白的食物，能夠使得皮膚的細胞變得更加的有光澤，平常在生活中多吃一些豬皮、雞皮、豬蹄、魚皮等這些含膠原蛋白的食物，能夠使自己的皮膚恢復彈性。
經常吃含鐵的食物，也會使得自己的肌膚變得更加的紅潤和有光澤，含鐵的食物能夠補充血液供給，同時鐵也是血液中的血紅素的主要成分之一，因此應該要多吃一些含鐵質的食物，比如說動物肝臟、海帶、紫菜和蛋黃等。
臉部皮膚鬆弛下垂注意什麼
1、保持皮膚清潔
面部油污、灰塵太重，着妝時間太長或者卸妝不徹底，會造成皮膚毛孔堵塞，難以自然呼吸，引發炎症或者皮膚營養失衡，長此以往，就會造成皮膚張力缺失，沒有彈性，形成皮膚鬆弛。日常應注意每天徹底清潔皮膚，並使用材質天然，柔和無刺激性保溼營養水，在保持清潔的同時爲皮膚補水補充營養，增強皮膚活力，預防皮膚鬆弛。
2、保持飲食均衡
暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，同時造成營養過剩，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。因此有效的保持正常飲食營養也是預防皮膚鬆弛很重要的.環節。
3、注意防曬
90%以上的皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚鬆弛。
一定要注意時時刻刻做足防曬的工作，同時可以多吃一些新鮮蔬果及富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿蔔、紅酒、綠茶等食物通過大量有效補充天然維生素C對抗皮膚氧化鬆弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白，可增強皮膚的結構支撐力，同時加強皮膚的鎖水保溼，使皮膚保持緊繃有彈性。
多吃一些含膠原蛋白的食物，如葡萄、紅酒
4、補充適當的酵素
酵素是人體內很重要的一種物質，酵素的缺乏使細胞活力下降，蛋白質分解能力減弱，氣血不足，從而導致皮膚鬆弛問題的出現，長期長生酵素能提高人體對營養成分的吸收，提高人體免疫力，中和自由基，維持人體酸鹼平衡，解除蛋白質變性，延緩衰老，改善因衰老所帶來的皮膚鬆弛的問題。
皮膚緊緻小竅門
1、 食療
皮膚出現鬆弛是可以通過食療來幫助皮膚補充膠原蛋白從而能夠恢復皮膚的緊緻的，食療的方法有通過口服膠原蛋白食物像豬蹄湯、銀耳、燕窩都是能夠幫助恢復肌膚緊緻的。還有可以口服調理氣血的藥物像黃芪、紅棗、紅豆來調理皮膚狀態。
2、 洗臉
洗臉也是能夠幫助護膚的，洗臉通過先用溫水洗臉再用冷水洗臉的方法是能夠幫助恢復肌膚的緊緻的。原理主要是熱脹冷縮的原理，同時溫水能夠幫助打開皮膚毛孔，清理乾淨毛孔中的污垢，然後冷水能夠縮小毛孔交替洗臉是護膚的好方法。
3、 護膚
出現了皮膚是鬆弛是需要護膚的，因爲皮膚的鬆弛是皮膚中缺水有一定的關係並且皮膚氧化太強也是會導致皮膚出現鬆弛的。護膚要注意補水和抗氧化護膚可以使用黃瓜還有蜂蜜、香蕉來進行面部面膜來幫助保溼護膚。
4、 運動
運動也是有着讓肌膚緊緻不要鬆垮下垂的作用，因爲運動能夠加速血液的流動起到新陳代謝加速的作用，運動會出汗直接滋養肌膚讓肌膚變的更緊緻。適合幫助預防皮膚下垂的運動有散步、慢跑、爬山、游泳以及瑜伽。
5、 防曬
想要讓皮膚變的更緊緻是需要長期進行防曬的，紫外線照射不僅會導致曬黑還有體內的黑色素增加，同時長期讓紫外線照射肌膚是會導致皮膚被氧化引起衰老的。像防曬是需要長期進行防曬霜的防曬必要的時候是要使用遮陽傘和遮陽帽來幫助防曬。
6、 泡澡
泡澡也有着很好的幫助緊緻皮膚的功效，泡澡能夠通過水蒸氣來幫助放鬆心情和排出體內的毒素，泡澡能夠幫助皮膚保溼水潤。同時泡澡如果使用像橘子皮還有玫瑰花這些抗氧化作用的是能夠幫助皮膚抗氧化起到更加緊緻的作用。
面部皮膚下垂的食療建議
1、皮膚下垂吃蘋果
蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊緻，解除皮膚下垂的煩惱。
2、皮膚下垂吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。
3、皮膚下垂吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因爲肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊緻。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
4、皮膚下垂吃胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
5、皮膚下垂吃紅棗
紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、皮膚下垂吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊緻。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊緻，可以每天一個西紅柿。
7、皮膚下垂吃蘑菇
蘑菇豐富的營養有助於提高人體的免疫力，且蘑菇中含有大量的維生素、蛋白質和獨特的植物纖維，可以促進人體的新陳代謝，抵抗衰老，使鬆弛下垂的肌膚重回緊緻。
8、皮膚下垂吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊緻，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊緻了。
9、皮膚下垂吃西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛下垂的狀況。
