產後如何緊緻腹部

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產後如何緊緻腹部，肚子其實對於那些寶媽來說，是非常重要的一個部分的，但是有些人的肚皮還是鬆鬆垮垮的。因此我們可以嘗試一些可以收緊腹部肌肉的姿勢。以下分享產後如何緊緻腹部。

產後如何緊緻腹部1

1. 呼啦圈。呼啦圈是有效的減肚子贅肉的一個運動，而且它可以讓肚子上的皮膚變的更加精緻。這個運動需要的空間也不是很大，在家裏就可以進行。只不過它相對來說比較難，需要身體高度的協調，才能夠達到明顯的效果。

2. 仰臥起坐。仰臥起坐是大家都不陌生的一個運動，它也能夠鍛鍊到肚子部分的肉，從而達到減肚子的效果，經常的做仰臥起坐不光可以讓肚子的皮膚變的更加精緻，還有機會鍛煉出馬甲線來。

3. 慢跑。慢跑是很多人都比較喜歡的運動，戴上耳機進行慢跑，慢跑不光可以鍛鍊身體，它還是一個瘦全身的運動，也能夠讓身體上的皮膚變的精緻。另外經常慢跑還可以增加自身的抵抗力。

4.很多女性爲了能夠成功升級爲辣媽，在生產後開始瘋狂的減肥，最讓她們頭疼的無非就是自己的大肚子了，此時，產後束縛帶可以幫助你收緊腹部，由於分娩後體內各韌帶彈性未恢復，易致子宮、胃、肝等內臟下垂，束縛帶可支撐媽媽體內的器官及內臟，避免其下垂。另一方面，也就是產後女性選擇它的最大原因就是有助於腹部收緊，重塑身材。

產後子宮偏大怎麼治

首先是做藥物治療，需要先要排除子宮肌瘤的'可能，然後在醫生的指導下服用一些促進子宮收縮的藥物。然後就是注意要母乳餵養，因爲子宮偏大，最好最安全的恢復方式也就是母乳餵養寶寶。因爲母乳餵養乳頭與乳暈上有着豐富的感覺神經末梢，在寶寶吸吮刺激能夠通過感覺神經末梢，導致催產素合成增加，促進子宮肌肉的收縮，促進子宮的復舊。

大多數女性的子宮收縮都是很正常的，一般會在產後的7或10天后，子宮頸內口就開始慢慢閉合了，隨着時間的變化，子宮會將體內殘餘的惡露慢慢地排出，這時子宮的體積開始變小，大概需要4周左右的時間，子宮就能恢復正常狀態了，如果你是剖腹產的寶媽媽子宮的恢復期可能就要長一點時間了。

產後如何緊緻腹部2

1、喝水排毒日常課要讓皮膚儘快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本得。人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊緻彈性。

2、多吃以下的食物第一類：富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。

同樣，維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。第二類：含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

3、精油按摩不可忘按摩腹部不僅能緊緻肌膚，還可以強身健體，對多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晩用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩，收腹霜沐浴後按摩使用更佳。

產後肚子鬆弛的原因

產婦在分娩後之所以會出現有皮膚鬆弛的情況，一靜脈曲張有着很大的關係。通常情況下孕婦在分娩後靜脈迴流情況會得到一定的改善，並且這個時候妊娠水腫也會逐漸消除，因而在這個時候就會出現肚皮鬆弛的情況。還加上部分產婦在分娩後長時間的臥牀休息，會導致肌肉萎縮並且逐漸爲脂肪所填充，這種情況下肚皮鬆弛自然難以避免。

肚子收緊是需要講究方法的，一旦恢復不好，帶來的問題也很多，所以在各個方面都要注意。一旦發現自己的肚子，失去彈性餓時候就要重點注意了。及時諮詢醫生，採取正確的方法來改善。這樣產婦在生產之後纔會擁有一個完美的身材。