產後如何讓鬆弛的肚皮緊緻。肚子上出現肥肉的時候都是比較難看的，而且很多人的肚子上肉是比較多的，過度肥胖後，脂肪過多肌肉過少，下面看看產後如何讓鬆弛的肚皮緊緻。
產後讓鬆弛的肚皮緊緻的方法大多數需要做提升拉皮手術，這是一種比較常見到的方式，可以讓肚子的皮膚變得更加緊緻。提升拉皮手術，主要是把肚子部位多餘的皮膚組織切除掉，再精細縫合，能讓皮膚恢復到緊緻狀態。大多數女性在自然分娩完寶寶之後，都會伴隨着肚皮有鬆弛表現，拉皮手術能幫助恢復，但是要注意後期傷口部位清潔。
產後讓鬆弛的肚皮緊緻可以通過線雕手術的方式來改善。線雕手術主要是將可吸收的植物蛋白線植入到皮膚的筋膜層內，然後向上提拉可以改善皮膚鬆弛和下垂的症狀，使皮膚變得更加的緊緻。在日常生活中也可以適當的增加一些有氧的鍛鍊，比如仰臥起坐，俯臥撐等。
產後肚子鬆弛，最常見的.縮緊方法是運動。產後肚子鬆弛是一種很常見的現象，出現這種情況，可以通過運動鍛鍊的方法來改善。平時要多做針對局部的運動，比如搖呼啦圈、仰臥起坐等，可以幫助燃燒局部的脂肪，從而收緊肚子上的肉，堅持運動，甚至還能練出腹肌來。當然平時也可以增加一些游泳、
跑步等全身性的運動，就能達到更好的效果。再有就是注意飲食，合理搭配一日三餐。產後不能暴飲暴食，吃油膩，以及難以消化吸收的食物，這樣體重不容易控制。如果經過鍛鍊控制體重，肚子上的鬆弛還不能緩解，可以藉助於局部的美容手術。
生完孩子之後，女性四肢常常可以很快恢復到孕前狀態，但是肚子常常會很大，很難恢復到孕前狀態。這與孕期長期肚子較大，導致肌肉薄弱有關，也與產後腸脹氣有關。產後要經常鍛鍊身體，做俯臥撐、仰臥起坐、健身、瑜伽、慢跑等等，讓腹部的肌肉更加強壯一些，尤其是腹直肌，可以抑制腹脹，讓肚子縮小。產後也要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了會產生腸脹氣，會增加腹脹。
第一、旋轉身體。首先平躺在墊子上，調整好呼吸後雙手抱頭，然後讓上半身慢慢離開墊子之後身體向左旋轉，然後雙腿保持在膝蓋內，讓左肘碰到右腿的膝蓋。然後換個方向，做同樣的動作。每一個動作練習10分鐘左右，會發現肚子上的脂肪慢慢被消耗掉，整個胃看起來更結實更平坦。
第二、仰臥起坐。同樣採取躺着的姿勢，雙手抱頭，雙腿自然彎曲。當身體慢慢離開地面時，讓肘部接觸膝關節，然後慢慢躺回墊子上，可以重複多次。需要注意的是，在做仰臥起坐的時候，動作一定不能太激烈，以免對腰部產生不利影響。
第三、用一隻腳轉圈。首先採取仰臥的姿勢，手掌自然放在身體兩側，擡起右腳後慢慢向右旋轉轉圈。在整個運動過程中，一定要保持臀部與地面接觸。首先順時針旋轉10次，然後逆時針旋轉，然後用另一隻腳重複同樣的動作。
綜上所述，產後胃下垂是一種常見且正常的現象。可以通過一些產後鍛鍊來達到瘦身和縮胃的目的。不過建議等到產後一個月再運動，以免影響身體的正常恢復。運動時記得多吃水果蔬菜，記得多喝水，控制總熱量的攝入，對減肥能起到至關重要的作用。
產後腹部的皮膚明顯的鬆弛，絕大多數情況下依靠自身的身體鍛鍊或者外敷一些油狀物，可能都沒有辦法變得像懷孕之前或者產前一樣的緊緻。究其原因還是由於在妊娠期間腎上腺皮質分泌的糖皮質激素明顯增多，具有分解彈力纖維蛋白的能力。
所以就會使彈力纖維變性。再加上增大的子宮、胎兒以及羊水，都能夠使孕婦腹壁皮膚的張力明顯加大，在這基礎之上就非常容易導致皮膚的彈力纖維發生斷裂。纖維斷裂的時候，皮膚表面多會呈現紫色或者淡紅色，不規律的平行的或者略凹陷的條紋。
稱爲妊娠紋，見於初產婦。當在產後皮膚彈力纖維已經斷裂的基礎之上，大多數就沒有辦法再能夠完全的恢復到產前緊緻的狀態了，必要時還是需要藉助於整形手術才能夠恢復外觀。
1、堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動，例如仰臥起坐，這項運動可以鍛鍊腹部的肌肉和彈性，讓鬆垮的肚皮更加緊實。
媽媽們可以讓身體平躺着，然後膝蓋自然彎曲分開，保持與肩膀同等寬度，雙手放於腦後，然後抱緊頭部開始慢慢擡起，保持這個動作幾秒鐘後，再躺下，如此重複做幾次就好。堅持每天做幾遍，一段時間後，腹部會明顯收緊，腹部鬆垮的贅肉也會少很多。寶媽們爲了自己儘快恢復苗條身材，快快行動起來吧!
2、穿稍緊的衣物
很多新媽產後沒多久就已經迫不及待地穿緊身衣了，認爲這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來，事實上，產後如果腹部的肌肉比較鬆弛，新媽咪們不能夠穿過於緊的衣物，這樣會影響身體的血液循環和身體的恢復。雖然不能穿過緊的衣物，但是，稍微緊一些的衣物還是可以穿的，適當穿稍緊一點的衣物可以有效收緊腹部的贅肉，令腹部逐漸緊實起來。只要不穿太緊的衣物，不影響身體的血液循環就行。
3、單腿畫圈運動
產後針對腹部的鬆弛問題，想要快速收緊腹部肌肉，新媽媽們可以逐漸鍛鍊腹部的肌肉緊實度，你可以經常做單腿畫圈運動。身體垂直站立，一條腿向外側畫圈，再順時針收回，來回反覆五六次，再換另一條腿重複此動作即可。每天花上幾分鐘的時間來做單腿畫圈運動，可以讓腹部的肌肉逐漸緊實起來，讓腹部不再鬆弛。
4、少吃高脂肪高熱量的食物
產後的新媽媽們需要注意，在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會鬆弛，如果再吃多脂肪的食物，那麼，會增加腹部的脂肪堆積，從而令鬆弛的贅肉感更加明顯，也不利於收緊腹部。
所以，在飲食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜，在爲身體增加營養的同時，也能夠減少腹部的贅肉堆積，從而恢復苗條的好身段。在產後，肚皮鬆弛是在所難免的，但只要用心護理就能夠加以改善，讓新媽媽重回自信美麗。
