讓你長皺紋的壞習慣，隨着年齡的增大，臉上長皺紋是很難避免的，但是有些人還比較年輕就出現了皺紋，這樣看起來就比同齡人衰老很多，皺紋提早出現和不注意日常保養有關，下面就來看看讓你長皺紋的壞習慣。
1、愁眉苦臉
笑一笑，十年少。暴露我們年齡的永遠是我們額頭上的皺紋，如果我們遇到事情都要愁眉苦臉，時常眉頭緊鎖，那額頭的皺紋可就會越來越多。
2、通宵上網
年輕人通宵上網已經不是什麼大事，但是這樣會讓我們的丟失水份，我們的通皮膚也會變得更加暗沉，很容易變老，再加上電腦的輻射，你說我們的皮膚還能好到哪裏去呢？
3、不擦防曬霜
曬太陽永遠都是一件很愜意的事情。但是我們在曬太陽的時候，可以不能忘記擦防曬霜，不論是在哪個季節，防曬耍永遠都不能少。
4、抽菸酗酒
吸菸喝酒不僅對我們的身體健康有威脅，同樣也對我們的皮膚有這腐蝕的作用。但是我們喝紅酒，卻有着不同的效果，不僅可以美容，還能促進我們的'睡眠。但是一定要注意喝酒的量，不能過多，否則會加快衰老的程度。
5、表情誇張
過度誇張的表情會讓我們臉上的皺紋加深，也會變的越來越多，我們還是養成淡定的習慣比較好。
6、懶於運動
運動不僅可以增強我們的體能，還能夠幫助我們維護皮膚健康，減緩衰老。
7、卸妝不徹底
化妝每個女性都不嫌麻煩，但是卸妝的時候，大家都比較偷懶，卸妝偷懶會給我們的皮膚留下污垢，我們還要定期的去深層潔面。
8、食用辛辣食物
年輕女性喜歡吃辛辣、涼性食物、快餐等，但是這些食物對我們皮膚都是白害而無一利，過多食用，會導致青春痘、腸胃不適等症狀，我們在飲食上一定要配合着進食一些新鮮的蔬菜和水果。
9、吃零食
說白了垃圾食品就是我們常吃的那些零食，女性愛好零食一點都不稀奇。其實這些食物對我們沒有好處，我們可以用全麥食品和高蛋白食品來代替，這樣對我們的是一個很好的結果。
1、體內及皮膚水分不足
皮膚的最外層是角質層，而角質層可以從人體內供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來說，皮膚含水量在10%～20%最合適，若低於10%，皮膚呈乾燥狀態，顯得粗糙鬆弛，久而久之就會出現皺紋。
2、營養狀況
如果身體營養狀況好，皮膚的營養供應充足，皮下組織豐滿，皺紋就會延緩出現速度；如營養狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營養不良，引起皮膚粗糙和鬆弛，則容易產主皺紋，加速衰老。
3、洗臉水溫度過高
洗臉水以30 攝氏度左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會被熱氣所吸收，而使皮膚乾燥，日久天長會逐漸在臉部產生皺紋。
4、過度曝曬
過度曝曬可以造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變幹、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變鬆起皺。
5、化妝品使用不當
使用不適當的化妝品會破壞皮膚的質地，過多的撲粉也會使面部出現細密的小皺紋。建議購買化妝品之前先進性皮膚測試，瞭解自己是何種膚質，購買適合自己的化妝品。
6、精神因素
經常悶悶不樂、急躁、孤僻，常常在面部表現出愁苦、緊張、拘謹的表情等，會牽動表情肌而產生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現衰老現象。
7、長期睡眠不足
經常睡眠不足，會使皮膚的調節功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。
8、過度吸菸、飲酒
長期過度吸菸、飲酒會加速皮膚的老化、從而過早產生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。因此愛美的你一定要遠離菸酒。
抗皺紋的食物都有哪些
1、富含維生素C、E、鋅、硒的食品：這幾種營養元素有抗氧化作用，能有效阻止皮脂氧化，防止皮膚老化和乾燥。維生素C含量高的食物有花菜、青辣椒、橘子、橙子、酸棗、葡萄、西紅柿等，可以說幾乎所有蔬菜果中都含有維C。
而富含維生素E的主要是堅果類食物，如核桃、花生、芝麻及肉、奶、蛋、麥芽等。含鋅的食物有紅肉、牡蠣、花生、葵花子等。含硒的食物有肉、魚、黃油、堅果、牛油果、小扁豆等。適當補充維生素，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、富含維生素A、B、鐵、銅的食品：這幾種營養物質與人體的造血功能有關，假如這些營養攝入不足，皮膚糊變得乾燥、粗糙，甚至開裂，由於得不到足夠的營養，皮膚會過早老化產生皺紋。爲了防止皺紋出現，要多吃全麥製品、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、牛奶、蛋、雞肉、雞肝、瘦肉、魚、胡蘿蔔、油菜、南瓜、玉米、甘薯、牡蠣、豬血、牛奶類、魚油等，以增強皮膚的彈性。
3、富含優質蛋白的食物：蛋白質可以讓細胞變得豐滿，使皮膚變得充盈有彈性，可以有效防止和減少皺紋的出現，含優質蛋白的食品主要有牛奶類、雞蛋、雞肉、豬皮、豬蹄、雞皮、雞爪等，多吃這些食物能保持皮膚年輕。
4、富含歐米茄—3的食物：這種營養物質可以讓皮膚保持健康。它可以促進皮膚分泌膠原，也可以讓皮膚纖維保持彈性，幫助消除皺紋和細紋，並緊緻鬆弛的皮膚。這種營養物質在海魚中的含量較高，平時對此鮭魚、金槍魚可以補充歐米伽—3，也可以直接服用魚油製劑。
想要擁有緊緻美麗的肌膚，日常的保養是很重要的，除了護膚品，飲食也不可以忽視，每一種食物都有自己的作用，因此要注意飲食均衡，每種食物都要適當食用，新鮮果蔬如蘋果、梨、葡萄、荔枝、橘子等富含維生素和果膠，對皮膚有較好的滋潤作用，平時可以多吃。
