皮膚乾燥是缺少哪種維生素

皮膚乾燥是缺少哪種維生素，很多人的皮膚非常乾燥，特別是在寒冷的冬季，皮膚乾燥發癢甚至脫屑，對於愛美的人士來說是一個很大的困擾，下面就一起來了解一下皮膚乾燥是缺少哪種維生素。

皮膚乾燥是缺少哪種維生素1

皮膚乾燥有可能是缺少維生素a，維生素a如果不充足，那麼皮膚的表面黏液和皮脂就會分泌比較少，抵抗能力就會變得很差，所以皮膚才容易出現乾燥情況，而且沒有任何光澤。

所以當我們皮膚乾燥的時候，可以多吃一些含維生素A的食物，比如高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，常吃這些食物可以使皮膚柔滑、有光澤，並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性。

皮膚乾燥也有可能是缺少維生素b2，維生素b2是身體裏面非常重要的一種物質，如果身體缺少維生素b2就會讓代謝功能出現障礙，容易引起皮膚乾燥脫屑，而且還會引起口角炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥等，我們應該多吃一些含維生素B2的`食物，比如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。

如果皮膚乾燥情況比較嚴重的，那麼你可以適當的吃一些維生素B2片來補充維生素B2，其具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮膚乾燥也有可能是因爲身體缺少維生素e，維生素e的主要作用就是預防皮膚細胞衰老，可以保持皮膚彈性，又可以讓皮膚鎖水功能變得更強。

所以我們應該多攝入一些含維生素E的食物，比如芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，這些東西可以在膳食中添加，同時，我們還可以適當食用維生素E補充劑。

含這種維生素A的食物

1、首先最爲大衆所知的食物是胡蘿蔔，胡蘿蔔素能在體內氧化酶作用下轉化成維生素A。

2、玉米同樣也含有豐富胡蘿蔔素，能供給機體足夠的維生素A。

3、適量食用動物內臟也能補充相應的維生素A。同時其中還有鐵、磷等造血不可缺少的原料，亦能促進皮膚更加紅潤有光澤。

4、西紅柿可以清熱止渴，養陰涼血，同時也有豐富胡蘿蔔素供給機體維生素A。

皮膚乾燥是缺少哪種維生素2

幹皮可以是維生素A缺乏的臨牀表現。維生素A缺乏病又名蟾皮病，是由於維生素A攝入不足，引起皮膚角化不良、眼角結膜病變以及夜盲症爲特徵的一種疾病。皮膚表現爲皮膚乾燥、脫屑，繼而出現毛囊上皮角化現象，形成毛囊一致的高度角化性丘疹，質地堅硬，促織有沙粒樣感。

皮疹多見於大腿外側、上臂後側，逐漸發展到四肢伸側、肩部和下腹部，皮損外觀呈圓錐形。由於皮膚汗腺和皮脂腺分泌減少，皮膚乾燥更加明顯，大量皮損密集成片，如蟾蜍樣皮膚，故本病又稱爲蟾皮病。

皮膚乾燥怎麼辦

1、增加各種維生素的攝入。

維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。

富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

富含維生素B2豐富的'食物：如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。

另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、經常注意飲水。

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，爲了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

4、增加微量元素的攝入。

需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。

因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。

另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

5、注意鹼性食物攝入。

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，爲了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。