一、停止接觸“年貨”
大部分年貨都是堅果類、餅乾、蛋卷、糖果等高熱量食物，春節期間長的肉肉很大一部分是這類食物導致的，因爲在招待客人或者外出作客時，這些食物會被無限量供應，在長達幾個小時的聊天中，滿桌子的高熱量食物會被“消耗掉”，進入人體後，悄然轉化成脂肪，隱祕地囤積起來。
二、讓蔬菜成爲飯桌的“主角”
春節期間飯桌上少不了大魚大肉，這似乎已然成爲了一種年味的象徵。然而豐盛的大餐往往伴隨着高脂肪的攝入，爽是真的爽，肉也是真的長。所以，調整飲食的時候，需要把蔬菜變成主角，讓這種不太好吃，但熱量極低的食物幫忙“刷油”，在此建議每餐的菜變成“2素1葷”，半碗米飯搭配1碗青菜。
三、不定時進食變爲按時吃飯
從現在起立一個規矩給自己，只有三餐的時候才吃東西，七分飽即可，其餘時間不吃東西。前3天會相對比較難受，但是會在可控範圍內，想想瘦下來後的苗條身材和繼續胖的臃腫身材，應該會比較有動力吧。
四、將睡覺時間點往前挪1小時
春節期間可能熬夜聊天、宵夜、喝酒、打麻將等，節後實在需要好好休息，讓體內動盪的激素，慢慢迴歸正常。
五、讓身體活躍起來
春節期間，容易凳不離身，節前就算有運動的習慣，過年這段時間也容易被打斷，因此，恢復運動是節後減肥需要做的重要一環。
跳繩、瑜伽、快走、慢跑、有氧操、廣場舞等都是簡單易行的運動方法，值得推薦，注意運動前熱身及拉伸，運動時間要達到1小時，效果才比較好哦。
01、跳繩
跳繩是冬季運動的保留項目，好處自不必說！
每天堅持跳繩30分鐘，就可以燃燒多達450卡路里的熱量。而若是連續跳繩10分鐘，燃燒的卡路里數量相當於人們慢跑30分鐘或者是跳舞運動20分鐘。
燃脂效果棒棒噠！
02、瑜伽
不出門探親訪友的時候，在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光，是不是一件很舒心的事？
瑜伽可以幫助緩解壓力，焦慮和抑鬱，只是簡單地做個深呼吸，就可以幫助放鬆身心，減輕壓力。當呼吸納入每個動作中時，身體的肌肉開始放鬆，而我們承受壓力和緊張的地方也會開始放鬆。
03、健走/慢跑
健走和慢跑都是很有效的戶外鍛鍊方式，適宜大部分人羣。
每次小跑1分鐘，能夠消耗熱量，並且會加速活化血液循環，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
