1、謊言：哺乳期絕對禁止減肥
真相：你最好在6個月內瘦下來
產後6個月內，是媽媽整個身體的“再造”階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復，同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”，減肥事半功倍。而且，有數據顯示，產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖！
2、謊言：吃得越多母乳越好越充足
真相：母乳質和量取決於膳食營養均衡
少吃一點兒，母乳就不夠？爲了不虧着寶寶，媽媽只能使勁兒吃？實際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在於母體 攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。要避免高脂肪、高熱量的食物，儘量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉。
3.謊言：緊身衣讓你瘦下來
真相：瘦身衣讓你消除體內空洞
孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸，導致你的身體裏出現了“空洞”，不再像孕前那麼緊密。而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。穿着瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。但無論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。
4.謊言：大量運動是最好的辦法
真相：不適當的運動有害無益
哺乳期的媽媽在大量運動的過程中，身體內會產生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運動會使乳房鬆弛下垂，甚至傷害乳房結構，過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。正確的方法是：產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等，3個月後適當增加運動量。哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉，或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。
