哺乳期減肥影響產奶嗎

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哺乳期減肥影響產奶嗎，哺乳期是產婦一個較爲特殊的時期，很多新媽媽們都會在哺乳期這個時間段來減肥，關於哺乳期減肥的話題也一直都備受熱議，有人就會擔心哺乳期減肥影響產奶嗎？

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哺乳期減肥影響奶水嗎

哺乳期因爲產婦需要哺乳的關係所以如果減肥方式不當的話就會影響奶水的質量，情況嚴重的話還會造成回奶的症狀，專家介紹稱，如果哺乳期產婦減肥方式不當的話則會嚴重影響奶水質量從而直接影響到寶寶的健康成長。

哺乳期怎麼減肥不減奶把握最佳減肥時間。

產婦哺乳期想要減肥的心情是完全可以理解的，但是考慮新生兒餵養問題哺乳期產婦減肥也要注重方式方法，爲了讓產婦哺乳期減肥不影響奶水質量首先需要做的就是把握最佳減肥時間，哺乳期過早減肥不僅沒有效果而且會嚴重影響奶水質量，一般來說產後6周以後是哺乳期減肥的最佳時間。

飲食調節

哺乳期怎麼減肥不影響奶水呢？哺乳期減肥想要不影響奶水還需要從產婦哺乳期日常飲食開始做起，哺乳期想要減肥的產婦切記不宜藉助節食來達到減肥目的哦，哺乳期減肥就要均衡飲食不宜過量食用過於油膩和脂肪含量高的食物，哺乳期多吃雜糧和新鮮蔬菜水果不僅可以補充營養而且還可以達到減肥的效果。

烹調少放油

哺乳期減肥不減奶的方法還有就是改變烹飪的方式，我們知道產婦在孕期就已經儲存了太多的脂肪就是爲了在哺乳期的時候可以消耗掉，所以爲了幫助產婦在哺乳期減肥建議烹飪的時候少放點油，儘量保證飲食的清淡是哺乳期減肥不減奶的祕訣之一哦。

堅持哺乳

哺乳期減肥不減奶的方法還有哪些？哺乳期減肥不減奶的還有一大祕訣就是堅持哺乳，哺乳是哺乳期減肥的最好方法之一，哺乳期產婦堅持母乳餵養的話可以很好的促進身體新城代謝的速度，不僅如此哺乳期堅持哺乳還可以爲寶寶提供最好的營養。

適量的運動

適當的運動是哺乳期減肥的必修課程，哺乳期隨着產婦身體的逐漸恢復可以慢慢參加一些適量的運動，適量的運動不僅不會影響奶水的質量而且還可以很好的幫助產婦恢復好身材哦，不僅如此，哺乳期適量運動還可以幫助產婦的身體快速恢復。

保持平常心

哺乳期減肥不減奶的祕訣還有哪些？哺乳期減肥不影響奶水質量的方法還有就是產婦需要保持平常心，哺乳期產婦如果一直很糾結減肥這件事情或者是採用一些偏激的方法來達到減肥目的的話反而會造成得不償失的後果，保持平常心不僅有利於身體的恢復而且對哺乳期減肥也有一定的幫助。

哺乳期減肥注意事項不宜過早減肥

哺乳期減肥要注意什麼嗎？哺乳期減肥需要注意的事項有哪些？哺乳期減肥首先需要注意就是減肥的時間，哺乳期減肥切記不宜過早減肥哦，哺乳期減肥至少要在產婦產後6周以後，哺乳期過早減肥不僅沒有效果而且會嚴重影響產婦的.健康。

禁止節食

哺乳期減肥尤其需要注意的就是不能影響到奶水的質量，所以哺乳期減肥需要特別注意的就是不應該採取節食的方法來達到減肥的目的，節食不僅傷害產婦身體而且及時減肥也很容易出現反彈。

避免劇烈運動

前面我們有介紹爲幫助提高哺乳期減肥的效果產婦可以藉助適量的運動，但是哺乳期減肥切記不宜劇烈運動哦，哺乳期減肥參加劇烈運動的話會影響到產婦身體的恢復而且也會影響到奶水的質量哦。

拒絕減肥藥

現在市場上有很多的減肥藥產品，這些減肥藥或許有用但是出於哺乳期的你是絕對不可以嘗試的哦，哺乳期減肥切記不宜服用減肥藥哦，減肥藥會通過母乳傳遞給新生兒從而危及寶寶的健康。

不宜盲目減肥

雖說哺乳期是減肥的一個黃金時期，但是哺乳期減肥也並不適用於所有的產婦，哺乳期產婦身體虛脫並且患有貧血等不良症狀的產婦是不宜減肥的哦，哺乳期減肥還需要根據產婦自身身體情況而定，哺乳期減肥切記不宜盲目減肥。

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哺乳期快速減肥的方法

欲速則不達，這句名言很適合產後立即減肥或者產後瘋狂減肥的媽媽們。哺乳期減肥不能急於求成，要根據自己的身體恢復情況，循序漸進，這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。

如果急速減肥，可能會延長身體的恢復，給媽媽的身體帶來各種後遺症。哺乳期如何快速減肥?其實產後減肥有黃金期的，可以按照黃金期的時間來循序漸進，那麼哺乳期減肥就能事半功倍。下面我們看看哺乳期減肥黃金時間：

1、產後一個月內不可減肥。一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間，坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產後恢復的重要時期。一般建議產後一個月不宜立即減肥。但是如果產後恢復得好，可以根據產婦自身的恢復情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。運動量要根據自身承受能力來定。此時還可以配以產後減肥營養食譜來輔助減肥。

3、產後2個月後可以適當減重。產後2個月開始一般都已經做完月子了，可以適當減輕體重。

4、產後4個月可以加大減肥力度。產後4個月身體恢復基本恢復到產前水平，此時運動量可以適當增加，但是飲食營養還是要跟上。

5、產後6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最後的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥後反彈。

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哺乳期減肥妙招

1、合理膳食

我國素有“產後坐月子”的風俗,產婦常常大魚大肉,一補再補。其實,女性在妊娠過程中體重增加了11～12千克,其中包括2～4千克的體脂,這其實是身體在本能地儲備熱量,以備分娩與產後泌乳之需。所以,產後根本不需要大補特補。

2、科學運動

產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝,加速全身血液循環,促進子宮收縮及惡露排出,避免體內熱量蓄積,從而預防產後肥胖。一般地說,無會陰裂傷及其他身體不適者,產後三天即可下牀活動。鍛鍊宜在產後早期進行,一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操,以幫助體形恢復。半個月後,可做輕微的家務。滿月後,可做仰臥起坐以鍛鍊腹肌,但應注意避免重體力勞動。