問：爲什麼減肥後睡眠會變差
爲什麼飲食調理減肥後，睡眠時間比以前少了呢?每天早上五點半準時醒，醒了就睡不着了，一般都是晚上十點半到11點睡，到底哪裏出問題了呢?以前沒減肥都可以睡到早上七八點才醒，運動是每天快走一個半小時。
答：一般來說，減肥是不會影響睡眠的。如果你減肥期間感覺睡眠變差，要從以下方面找原因。
減肥期間睡眠不好的主要原因：
1、吃了含有違禁成分的減肥藥
如果你吃了添加違禁成分的減肥藥，減肥藥在加快新陳代謝的同時，也會加速心跳，導致無法入睡。
這種情況下，應該立即停止服用減肥藥。因爲它的副作用可不止影響睡眠這麼簡單哦。
2、運動過度
長期的超負荷訓練，會使交感神經持續興奮，得不到放鬆，此時就會出現“交感神經型過度訓練”，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠質量差，靜心率血壓上升很多人爲了快速減肥，會一下子大量的運動，讓身體處於極度疲勞的狀態，但是躺在牀上還是睡不着的，有點點興奮的。或者即使睡着了，半夜會醒來。或者睡着了，但是第二天起牀依然感覺疲倦。這樣是得不償失的，而且身體處於過度疲勞的狀態，也會影響脂肪燃燒的效率。
運動減肥應該循序漸進，逐漸的增加運動量，給身體適應的時間。
3、運動時間過晚
對於少數睡眠質量較差的人，夜間運動會影響睡眠的質量。不過根據研究，95%的人在晚上適度運動是會讓睡眠質量更好的。
4、飲食過少
吃的過少，身體處於飢餓的狀態，也會影響入睡，或者半夜在飢餓狀態中醒來。
判斷飲食是否適量的簡單辦法是，入睡前應該沒有飽腹感。而早上起牀時肚子又輕微的飢餓感。
如果早起時餓得前胸貼後背，就說明吃太少了，如果早起時肚子依然飽飽的，又說明吃太多了。
如果你早上五點半醒來時沒有覺得明顯的疲憊現象，那就說明你可能只是睡眠情況變好了，對身體來說，是好的事情。
