輕信瘦身謊言會導致減肥失敗。有很多朋友因爲過於肥胖，不得不減肥，但是如今減肥的方式五花八門，還有很多瘦身謊言，一旦輕信瘦身謊言會導致減肥失敗，所以一定要學會判斷哪些是謊言。
輕信瘦身謊言會導致減肥失敗1
謊言1：“只要晚上7點以後不再吃東西，就可以減肥了！”
解讀：何時吃飯並不重要，關鍵是吃的什麼，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當鍛鍊來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！
謊言2：“每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！”
解讀：正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。
正確的做法是堅持鍛鍊，3—4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀！
謊言3：“我不需要鍛鍊就可以減輕體重，因爲我可以減少熱量的攝入。”
解讀：也許不鍛鍊，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動纔可以將脂肪變爲肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。
謊言4：“唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”
解讀：的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。
謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因爲這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內的熱量。”
解讀：據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。
謊言6：“如果鍛鍊之前不吃東西，我在鍛鍊的時候就會消耗更多的脂肪。”
解讀：其實餓着肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛鍊來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的“燃料”。
謊言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了！”
解讀：攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病，但不能達到減肥的目的。
輕信瘦身謊言會導致減肥失敗2
謊言一：“不攝取脂肪就能順利減肥”
富含脂肪的食物熱量都很高，所以很多人認爲只要不攝取脂肪就能瘦下來，其實這是一個謠言！脂肪是**必需的'營養素之一，我們的腦部機能之所以能正常運作，少不了適量的脂肪，另外，心臟、肌膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。
假如胡亂地進行節食、過分控制飲食的話，會常常產生肌膚粗糙等難題，這是由心臟與腦部引起的！若能適量地攝取脂肪，並且充分將其消化，就能抑制生長素的釋放，預防空腹感，反而能促進瘦素的生成，同期有效降低飲食中的GI值（升糖指數），令你能在長功夫內維持飽腹感。
從20世紀80年代做起，風靡全球的低脂飲食，其實正正是引起美國人肥胖與糖尿病高發的因素之一。更恐怖的是，當你以極端的飲食方式，完全不攝取脂肪的話，反彈與暴飲暴食也會隨時發生哦！
謊言二：“能量棒是飲食減肥的好幫手”
能量棒是一種才能補充營養的食物，很多人愛好以能量棒作爲代餐食物，在飲食減肥中常常活用起來。但此種加工食物出於很方便就被**吸收，所以實際上對減肥來說是有害的！
在我們的飲食中，消化與吸收機能是需要消耗一定的體內能量，假如加工食物相關於原有食物更方便被消化與吸收，那麼本來才能作爲能源而在此過程中充分消耗的能量，此時不需要運用的話，到頭來也只是堆積在體內哦！
舉一個反例，一些原有的蔬果，膳食纖維十分豐富，同期也是一些難消化的食物，進入體內後，需要一段功夫才能消化掉，那麼在整體過程中，它所需要的能量也大大增多，在腹中滯留的功夫也較長，飽腹感也更持久，之所以能有效令體重驟降，大概也舊是這個因素！
謊言三：“一點一點連續吃就能維持飽腹感”
我們提倡一點一點地慢慢吃，代替快食主義，能有效令飽腹感更持久，可是這並不代表才能一直吃消去哦！稍有不妥就大很可能陷入危機狀況！
很多專家表示，不論何時何地都一直吃着的話，身體會造成條件反射，連續處在吃的狀況下，身體對飽腹與空腹就無法區分了，重要的話，可能不吃的時候會感覺很不舒服！所以呢，慢食主義與不吃多餐並不代表才能一直連續的吃東西哦，要好好掌握妙招纔有效！
