減肥失敗會反彈的原因

減肥失敗會反彈的原因，現在肥胖的人越來越多了，有些肥胖的人無論怎麼減都減不掉，還有些人在減肥過後反而更胖了，你知道其中的原因嗎？下面就跟小編一起來看下減肥失敗會反彈的原因吧。

減肥失敗會反彈的原因1

減肥失敗會反彈是什麼原因

1、絕食減肥法

不吃東西會瘦，這不可否認吧？有很多人爲了減肥，連飯都不吃了！這樣是會能減肥，但是長期不吃不喝的，想不到口服。一旦你在吃回飯，那麼你就很容易胖起來！

2、快速減肥的人

好多人希望能夠在短時間內減肥，不惜採用一些極端的方法，比如：腹瀉。此方法導致身體水分喪失，而脂肪依然存在着！用這方法不能達到真正減肥的目的，還很容易反彈！

3、遺傳性肥胖

帶有肥胖基因，減肥後很容易就反彈，不過，胖瘦付出的努力成正比，只有不斷的努力鍛鍊，你才能夠真正的減下去！

4、盲目減肥

只有對症下藥，纔有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

怎麼才能夠減肥不反彈呢

運動！唯有鍛鍊才能夠真正的減肥！千萬不要放棄鍛鍊！運動過程會消耗脂肪，讓人每天消耗更多熱量。

有氧運動減肥最佳

1、游泳是最理想的減肥運動。水中本身有非常大的阻力，人在水中運動，受到的阻力是空氣的12倍，因此，你會消耗更多的熱量！

2、跑步，一種非常健康的減肥運動。

想要減肥成功的話，飲食也很重要

1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。

2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題（有這些問題也就很難肥胖了），午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。如果打算看電視，一定要站着看，邊看邊做轉腰、擡腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站着打，最好能交換着把一條腿擡起來。

3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度儘可能快些，達到10分鐘1公里（6公里/小時）的速度。開車上班的.女士，要儘量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。

減肥失敗會反彈的原因2

減肥失敗的原因

減肥無效一，不能堅持

看到這個減肥方法很棒，嘗試兩天，看到那個減肥食物不錯，吃兩天。最後一段時間下來，不僅沒有變瘦，反而還胖了許多。這是非常典型的錯誤減肥方法。減肥要做到堅持，無論選擇哪一個方法，都要認真的堅持下去，不能三天打魚兩天曬網，否則不僅不會變瘦，還會擾亂身體的循環和代謝環境，導致脂肪更加大量的堆積。

另外不能盲目的同時嘗試幾個減肥方法，也會互相影響，不僅不能變瘦還會導致減肥失敗。減肥要挑選一種符合自身情況的方法，並且要將減肥長期堅持下去，這樣才能真正的變瘦。

減肥無效二，極端的限食

減肥的確需要限制飲食的攝入，但是不能過分的限制，否則很容易導致飲食慾望爆棚，造成暴飲暴食和減肥半途而廢。

另外極端的限食也會減少營養成分的供應，嚴重影響身體正常運行，導致代謝緩慢，不僅會降低代謝的速度還會增加身體的吸收率，導致減肥失敗和讓身體形成易胖的體質。由此可見，減肥是在保證營養充足的基礎上減少飲食量，而不是盲目極端的限食。

減肥無效三，限食和運動並不同時進行

很多人都喜歡單靠節食或者單靠運動減肥。其實這樣做是很難減肥成功的。

首先減肥的原理是攝入的熱量小於消耗的熱量。所以想要減肥成功就要做到減肥減少飲食量和增大運動量。但是很多人在減肥時都會遇到這樣的兩個問題，一個是減少吃飯，但是因爲飲食量的突然減少，人就會變得非常懶惰，導致日常活動量嚴重降低。這樣的減肥方式雖然減少了熱量的攝入，但是熱量的消耗也隨之降低，所以減肥效果並不理想。

另一個是因爲增加運動量而導致胃口大增，造成熱量攝入過量。這樣的減肥方式是在減少熱量的同時增大了熱量的消耗，所以減肥也很難成功。

減肥無效四，吃的食物太精緻

因爲太精緻食物的膳食纖維含量相對比較少。而富含膳食纖維的食物是減肥當中必不可缺的，它能夠帶來飽腹感，減少食物攝入量。

減肥無效五，喝水不足

經常性的補足水分，能夠提高保證的正常的新陳代謝，對於減肥也能起到非常重要的作用。