減肥失敗的原因是什麼，現在的生活水平明顯提高，導致很多人都會出現肥胖的問題，有些減肥人士發現自己用了各種減肥方法都沒有減肥成功，這是什麼原因導致的呢？下面小編帶大家看看減肥失敗的原因是什麼。
減肥失敗的原因是什麼1
1、節食減肥
很多人都說節食可以減肥，並且也看到了成功的例子，但是保持的並不是很長久，只要一吃東西還是會胖起來的，而且這種方法對身體會造成很大的傷害，因爲節食減肥減的並不是脂肪，而是水分，所以只要你一吃東西，身體就會拼命地攝取，最後還是慢慢的會回來。
2、不吃晚餐減肥
因爲晚上的運動量很少，所以很多的人乾脆就不吃晚餐了，用來達到減肥的效果，結果最後還是失敗了，反而是自己的身體變得越來越差，經常容易頭暈等，嚴重的話還能引發胃病，瘦下來之後恢復飲食又馬上回來了，身體也被拖垮了，所以真的不建議採取這樣的減肥方式。
3、吃蔬菜和水果減肥
節食減肥不能取，很多妹子就說那就吃一點蔬菜和水果吧，這樣起碼沒有空腹了，對身體應該沒有影響了吧，其實這也是不正確的，因爲蔬菜和水果的營養是有限的，不能提供身體一天的需求，所以很容易出現頭暈眼花的症狀，長期的堅持下來會發現身體變得虛弱很多，而體重並沒有減少。
4、運動過量
運動是最健康的減肥方式，而且不容易反彈，對身體也不會造成什麼影響，但是也需要掌握好方法，比如不能過量的減肥，有些妹子爲了能快速的達到減肥的效果，在運動的時候就會耗盡全部的力氣，就是爲了能快速的瘦下來，結果不是中途放棄就是受傷收場，減肥這件事情是不能心急的，還是需要量力而行。
減肥失敗的原因是什麼2
減肥成功經驗
1、首先明確“我爲什麼要減肥？”
和很多人聊起過這個話題，也得到過很多的答案。“讓自己看起來更漂亮”、“還能穿下以前的衣服”、“更有魅力找個好老公”、“不再被別人嘲笑”、“爲了更健康的生活”，等等。
大家減肥的目的，可以歸納爲“做更好的自己，享受更健康、美好的生活！”
所以，在大家開始制定自己的減肥計劃之前，請一定記住你的目的，放棄諸如：極端過度的節食、吃身體有副作用的減肥藥，甚至手術減肥等等損傷身體的減肥方式。如果我們的減肥計劃是以破壞自己的腸胃和身體作爲代價的，我建議大家不要去做，健康胖紙們，也遠比餘生都在胃痛和營養不良中度過的人，更健康、更快樂！請一定住，我們減肥的目的是過更健康、更美好的生活。
2、分清短期減肥方式和可持續的長效減肥
分清短期減肥方式和可持續的長效減肥方式，並且階段性的運用，纔是成功健康減脂的關鍵，也是效果持續的關鍵。千萬不要把短期的減肥方式，當作你減肥過程的所有，最終能否找到自己適合的長效瘦身方式，纔是你未來成功瘦身的關鍵！
短期的減肥方式，典型的短期方式有很多，我們平時所說的減肥，大多指的是這類很難持續的短效的方式。
例如：
極端節食——極端的節食可以幫你在2，3個月內下降體重10kg的體重，甚至更多，但很少有人能做到一輩子的極端節食，即使做到了，身體代價也是慘痛的。
藥物或鍼灸減肥——對減肥有一定效果，但你不可能堅持一輩子都去藥物和鍼灸減肥，一旦停止，體重又慢慢恢復。
大運動量減肥——用正確的方式，去長時間、大運動量的跑步、跳繩、爬山等，肯定有不錯的減肥效果，這類方式，通常咬咬牙，在短期內能堅持。但在現實中，很少有人能做到，數年，數十年的堅持這種每天大量的有氧運動，一旦運動停止，體重又慢慢恢復。
我多年的減肥經驗，得出結論，這類的短效減肥方式，是有效果的.，尤其是對於體重嚴重超標的人階段性的使用，會非常必要。但這短效方式不能是減肥的全部，更重要的是，在短效減肥迅速的降低體重的同時，如何去找到適合自身特點和生活習慣的長效減肥方式，來持續減肥所取得的效果，纔是減肥成功的關鍵！
3、健康減肥——可持續的長效健康減肥
可持續的健康減肥，從原理上都可歸結爲——限制食物的攝入（即節食）及增加消耗（即運動），通過長時間的能量負平衡（攝入量低於消耗量）引起體內的脂肪消耗而達到減肥目的。
這個負平衡的原理，可能很多人都非常清楚，問題的關鍵是如何更好的做到，如何找到適合自己狀況的方式來做到，並且持續。這個將是因人而異的，各有差別的，需要去思考和找到自己適合的方式。
如果你喜歡運動，對運動非常感興趣，非常恭喜你，你將是更容易的做到長效瘦身。那你可以在合理控制飲食的同時，去規律的投入到自己喜歡的運動中來，跑步、游泳、瑜珈……等等，只要能做到規律的運動，並且持續的重視和堅持，相信長效的瘦身對於你不會是一件太難的事。
如果你不喜歡運動，那你就需要在食物的攝入上對自己有更高的要求，於此同時，也要去找到一些，你自身相對比較容易接受的運動方式，如果跑步、跳繩對你而言太過痛苦，你可以選擇游泳、瑜伽，如果游泳瑜伽甚至散步也都對你來說太難堅持，那你也至少要去選擇一些“被動式的運動消耗”方式，規律性的開展。有規律的運動消耗，是你長效健康減肥過程中，永遠都別想跳過的一步。奉勸大家，想健康減肥就不要妄想跳過規律運動這一環節！
