揭祕讓自己減肥失敗的因素有哪些

揭祕讓自己減肥失敗的因素有哪些，相信很多人都想努力讓自己變瘦，但是卻沒有成功過，這是爲什麼？那麼平時是因爲什麼原因造成的呢?跟着朵朵女性一起來學習有關揭祕讓自己減肥失敗的因素有哪些。

揭祕讓自己減肥失敗的因素有哪些1

01

喜歡穿寬鬆的衣服，現實生活中很多的女性都比較喜歡周迅的一些打扮，尤其是現在越來越流行韓版寬鬆的衣服，而穿上這件衣服往往就會遮住自己的一些肥肉之類的，所以感覺自己好像根本就不胖，慢慢的自己的支柱就會越積累越多，當然減肥也就沒有動力。

02

不喜歡照鏡子，如果想要減肥，想要有動力的話就一定要經常的照鏡子，因爲照鏡子的過程中會發現自己身上究竟哪些部位胖了，哪些地方有很多的贅肉，而且照鏡子可以調整自己那種慵懶的坐姿和站姿讓自己更加的精神，當然也就有助於減肥。

03

拍照喜歡拍上半身，其實很多人肥胖往往都是腰部的贅肉以及大腿變得越來越粗，但是有些人，在拍照審視自己的時候，反而喜歡只是拍臉部或者是上半身，而忽略了下半身肥胖，所以這也容易減肥失敗。

04

周圍朋友都比較胖，當自己處在一個周圍環境中的人，都是比自己胖的時候，那麼自己就會有那種優越感，感覺自己好像比較瘦，根本不需要減肥，而且沒有任何的威脅，所以這樣肯定也就會減肥失敗，但如果周圍的人都比自己瘦的話，那麼就容易減肥。

05

減肥就是不吃東西，相信很多女性朋友在減肥的時候都認爲，只要不吃東西就能夠瘦下來，但其實不吃東西這種方法來減肥是非常不好的，只會形成惡性的循環，而且還會增加自己的食量讓自己不斷的發胖，當然減肥也就不能成功了。

06

另一半過度的溺愛，尤其是一些戀愛中的'男女，特別是女朋友變的越來越胖，但是男友卻並沒有嫌棄，反而會做各種各樣的好吃的給女友或者直接喂女友，這樣會讓女友在不知不覺中越來越胖，而且總是喜歡說女友漂亮身材好，這樣讓女友根本沒有減肥的動力。

07

聚會過於頻繁，私底下好朋友之間的聚會，如果每週有好幾次的話，那麼想要減肥真的是不太可能了，頻繁的聚會會讓自己之前的減肥計劃徹底的被打亂，甚至是失敗，所以想要減肥就應該限制聚會。

08

沒有意識到發胖，有一些人生活中比較喜歡穿一些比較寬鬆的衣服，比如說鬆緊帶兒的，這樣的衣服往往就不容易凸顯出自己入越來越多的這個缺陷，所以女性朋友如果想要看看自己究竟有沒有發胖，可以穿一些緊身的牛仔褲，這樣就能夠發現自己的身形是否發生變化。

揭祕讓自己減肥失敗的因素有哪些2

1、 減肥飲食與平常差別太大。

如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之慾得不到基本滿足，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。

2、 減肥食物體積太小。

有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

3、 食物脂肪含量過少。

正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。

4、 水份過少，有人爲了快速見效，不但節食，而且節水。

這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。

爲了達到長期減肥的效果，也作爲普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料，而對於“量”，也就是體積，則不必太過限制。

具體做法如下：

1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛)，或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因爲有了體積纔有飽感。

4、 多飲清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類。

5、 保持適量運動。30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內垃圾。運動對保持減肥成果尤爲重要。