晚上失眠多久會導致猝死？失眠是現代很多年輕人或者是更年期的女性的通病，失眠是一件非常難受的事情，而且第二天一點精神都沒有，聽說如果經常失眠會猝死，那麼晚上失眠多久會導致猝死？
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失眠是不會猝死的，大可不必擔心，這種擔心產生的焦慮、恐懼心理，反過來會加重失眠。失眠是一個非常常見、非常主觀的表現，長期失眠容易導致焦慮、抑鬱的發生，也容易使人的抵抗力和免疫力下降。
失眠是一種功能性的疾病，而猝死多數是器質性心臟病引起的。失眠是一個令人煩惱的問題，會影響我們的情緒和生活質量。
如果是單純的失眠，建議給一些助眠的藥物。有些人晚上不敢吃安眠藥，是因爲怕安眠藥的依賴性和成癮性。
其實相對於失眠對身體造成的危害來說，安眠藥的這一點副作用可以忽略，二害相權取其輕，失眠對我們人體造成的危害，要遠遠大於安眠藥的副作用，安眠藥是最快、最有效的解決失眠的方法。
還有一個問題就是除了失眠，還會伴有些情緒的問題，比如說焦慮、抑鬱等等，同時就要解決焦慮、抑鬱的情緒，可以給一些抗焦慮、抑鬱的藥物。抗焦慮、抑鬱藥物起效了以後，情緒平穩，睡眠的情況也會跟着改善。
另外，改善失眠的情況還需要營造一個良好的睡眠環境，養成良好的睡眠習慣等等，它是一個綜合調理。
睡6個小時算睡眠不足嗎
正常成年人的睡眠時間是6-8小時，老年人的睡眠時間是8-10小時，兒童建議睡眠時間在10小時以上，因此睡6小時無論對於成年人、老年人和兒童都屬於睡眠相對不足的情況。
但是如果成年人睡眠6小時，保證在深睡眠長於6小時基礎之上和淺睡眠的時效短於2小時，通常也是可以的。
但如果長期睡眠6小時並且深睡眠時相不足4小時，且在睡眠中經常出現多夢疲勞、煩躁等臨牀症狀，或睡眠質量不佳的情況出現，睡6小時是絕對不夠的。如果在服用鎮靜安神類的藥物後，睡眠時間仍不足6小時，就屬於嚴重的失眠情況。
猝死到底多可怕
首先，我們要說明一下什麼樣的死亡可以稱之爲「猝死」。 猝死發生之前可能沒有什麼明確的預兆、死因可能也不明確。而且大部分的猝死，從感覺身體不適到死亡的過程時間很短，可能不超過 12 小時、6 小時甚至 1 小時。
而且，猝死在各個年齡的人羣中均有發生。 那麼，哪些器官的疾病最容易引起猝死呢？
維持人身體運轉的最關鍵的主要器官有——心、腦、肺，它們分別是人體的循環、神經調節和呼吸的關鍵器官。 如果人的心跳、呼吸停止，或者腦內的一些重要部位在非常短的時間內突然發生嚴重損害，人的生命很可能戛然而止，這就是猝死。
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失眠太嚴重了幾天會猝死嗎
嚴重失眠四天是不會猝死的，但這種情況要儘快調節過來。改善有以下幾點：
第一，白天儘量的不睡覺，除非太瞌睡了，可以少睡一會兒。
第二，晚上睡覺的時候換牀睡，睡到孩子的牀上，十點躺下，不要看手機，拿一本書喜歡看的書，看上幾頁，大約看半個小時或者20分鐘，有睡意的時候關燈睡覺，如果中間醒來，不要看手機，繼續睡
第三，相信自己能睡着 心態放平穩，睡之前不要有壓力放鬆自己。
連續幾天失眠會出現什麼問題
長期熬夜對眼睛免疫系統有很大傷害，更甚至對人體肝臟損害很大。肝臟夜間本來要好好休息的。可是我們白天忙於工作，夜間有長期熬夜玩手機刷抖音看各種小說，玩遊戲一玩玩通宵。
這樣下去人體免疫系統身體會出現很多問題，嚴重者會導致猝死，這些年因爲熬夜頻發的猝死事件不在少數。希望長期熬夜喝酒玩遊戲的朋友們，對自己的身體負責對家庭負責。儘量少點熬夜。
長期失眠會不會猝死
長期失眠不一定會直接掛掉，但是會間接引起很多其他疾病，一定會減少壽命。
每個人都要保持一定的作息時間才能維持身體機能平衡。長期失眠可以引發很多其他疾病，心慌心悸、胸悶氣短甚至可能引發心臟問題。
時間長了得不到正常休息，這個人工作也不會在狀態，甚至因爲嚴重失眠無法工作，因爲失眠久了，人的記憶、思維、反應能力都會出現問題，有可能整個人憂心忡忡萎靡不振，也可能導致工作出現重大失誤。
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失眠猝死的新聞還沒有看到過，網上一般都是熬夜造成的。
如果失眠的症狀持續的時間比較長，並且產生包括疲勞、情緒低落或易激惹、周身不適和認知功能受損，可以到醫院看看，如果覺得是心理方面的問題，也可以看看心理醫生，不要在這裏自己嚇唬自己，跟專業人士求助是很恰當的辦法。
一、失眠臨牀相關的介紹
1、失眠的定義：是儘管有充足的睡眠機會和環境，仍持續出現睡眠困難，睡眠時間減少，睡眠完整性破壞或睡眠質量下降，並引起相關的日間功能障礙。
2、失眠的日間症狀：典型的日間症狀包括疲勞、情緒低落或易激惹、周身不適和認知功能受損。成人慢性失眠可導致社會或職業功能受損、生活質量下降。
兒童失眠則導致學習能力差、睡眠不集中和行爲問題。某些患者還可能因失眠出現各種軀體症狀如肌肉緊張、心悸或頭痛。某些嚴重失眠還可能增加交通或工作事故、罹患精神疾病和心血管疾病的風險。
失眠通常伴隨一些內科疾病、精神障礙和其他睡眠障礙，也可因某些物質的使用、濫用或暴露而出現。
3、失眠的簡單分類：慢性失眠、短期失眠和其他失眠。（短期失眠和慢性失眠的區別在於症狀持續的時間長短）
4、人口學特徵
約10%的人羣存在複合臨牀診斷的慢性失眠障礙，常見於女性，尤其是有軀體疾病、精神障礙或物質使用者以及社會經濟水平較低者；
短期失眠可出現於任何年齡段，成年人短期障礙一年的患病率在15-25%左右，和慢性失眠一樣，短期失眠障礙也常見於女性和年長者。
5、失眠的易感因素和誘發因素：
易感因素：在壓力持續時易出現睡眠困難的人，或者主訴自己睡眠較淺的人失眠的可能性較大。人格因素中，因過度關注健康、幸福感或日間功能而出現焦慮，可能也是失眠的易感因素。
誘發因素：人際關係的改變或糾紛、職業壓力、個人挫折和新疾病的發作和確診，搬家之類的原因。
二、改善的'方法：
1、生物鐘的調整：生物鐘是生物生命活動的內在節律性，穩定有規律的生物鐘是良好睡眠的基礎。生物鐘與日照、溫度和進食時間有關係。
1、1 固定的上牀時間和起牀時間，不熬夜，不賴牀，不解釋
1、2光照和人造光的管理：白天多去戶外曬太陽，適當活動，晚上睡前不要用手機等電子產品，燈光調低，最好可以食用紅光黃光的照明，這種波長的光對生物鐘的干擾最小，手機的藍光對生物鐘的干擾最大
1、3三餐定時定量，擔心睏倦的時候多吃蛋白質和脂肪，想要睡覺的時候多吃碳水化合物，睡前起碼4小時吃飯，尤其是胖子，吃飯後會引起皮質醇的上升，臨睡前不要吃飯。
1、4溫度：臥室溫度15.56-20℃最好，適當的涼爽一些，人體核心溫度下降會產生睏意，所以睡前一兩個小時洗個熱水澡或燙燙腳，能夠促進血液循環，幫助身體降溫，產生睏意。
2、心理的調整：
很多人上牀後會胡思亂想，建議睡前可以看一些不是很刺激的內容，尤其不要用互聯網，人體分泌的多巴胺的愛好就是探索，上網的時候，身體會不斷的分泌多巴胺讓人繼續尋找
並且還會分泌阿【片】類物質，總之就是一玩手機就放不下來，大腦會很緊張清醒，讓人無法產生睏意，類似的話像恐怖小說、電影之類的也一樣，睡前接觸一些稍微單調的事情比較好。
一鍵入睡的開關：人思維在運轉的時候，眼球就會轉動，如果你控制住眼球，就好比抓住了小狗的繮繩，我會推薦控制眼球做無規則的轉動，或者控制眼球完全放鬆下來，停止運動，這兩種方法都是胡思亂想的天敵，前面的方法比較容易掌握。
很多人會說，一上牀就會千頭萬緒，紛至沓來，所以睡前可以在本子上簡單梳理下今天都幹了些什麼，明天有什麼安排，對於學生可以睡前把需要記憶和掌握的事情過一遍
這樣上牀的時候知道自己把事情都安排好了，就會心理踏實，萬一突然想起什麼事，就寫在本子上回頭再說，如果你用了我推薦的一鍵入睡的開關，相信你不會有胡思亂想的機會。
如果心理方面的問題超出了日常的範圍，建議還是跟醫生求助，專業的事情找專業的人，不丟人。
